Le yoga est pratiqué depuis des milliers d'années, un exercice considéré aujourd'hui comme un sport car il aide à exercer le physique, à maintenir une bonne forme et une bonne santé. Idéal pour tous les âges puisque c'est la personne elle-même qui dicte les mouvements selon ses capacités, ses intérêts et ses objectifs.
Yoga, que des avantages
Pratiquer cette discipline deux fois par semaine permet de protéger notre corps. Cela se produit parce que la concentration sanguine d'une molécule qui est liée à l'apparition de la les maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, le diabète de type 2 ou l'arthrite.
En outre, pratiquer le yoga améliorera votre alimentation, car vous deviendrez une personne avec d'autres priorités, et vous serez toujours conscient de ce que vous mangez.
Le yoga est aussi fortement recommandé pour les personnes de plus de 65 ans, aide à prévenir les chutes car votre flexibilité augmente considérablement, l'équilibre et la confiance lorsque vous parcourez des routes plus sinueuses augmentent et vous vous sentez plus en sécurité.
A retenir avant de pratiquer le Yoga
- Soyez bien motivé. TIl faut être conscient que le succès de la pratique réside en soi, il faut garder à l'esprit la discipline, la patience et la volonté d'obtenir tous les bienfaits du yoga.
- Continuité et constance. Au début, nous sommes perdus et quelque peu confus avec toutes les postures, à chaque session, calmez-vous, donnez-vous du temps, normalement il faut 4 semaines pour apprendre les premières positions de yoga et comment elles sont exécutées correctement. Idéalement, faites l'activité deux fois par semaine, d'une durée de 45 minutes et de préférence le matin ou avant de vous coucher.
- Environnement. Il est nécessaire d'avoir un climat confortable, aéré et calme. Un espace libre d'obstacles où une atmosphère de calme et de détente peut être favorisée.
- Attention aux maux. Il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un sport et si nous souffrons d'une maladie physique au niveau des os ou des articulations, nous devrons consulter notre médecin pour qu'il nous donne le feu vert pour mener à bien cette activité millénaire.