Même si nous ne le voulons pas, la merveilleuse saison estivale touche à sa fin, ce qui signifie que l'été a déjà laissé sa marque sur notre peau et nos cheveux. Eau de mer, eau de piscine avec chlore et le soleil, peuvent faire des ravages et laisser nos cheveux quelque peu abîmés.
Les collections improvisées, ainsi que les avoir les cheveux mouillés plus longtemps sont quelques facteurs qui peuvent affecter la santé de nos cheveux à long terme. Par conséquent, à la fin des vacances nous cherchons désespérément des masques, des shampooings ou des huiles pour raviver ces cheveux secs et abîmés.
Quelques les aliments sont parfaits pour vous aider pour retrouver force, brillance et élasticité, voici les meilleurs aliments pour aider vos cheveux à paraître forts et sains.
Les aliments qui renforcent vos cheveux
- Levure de bière, grains entiers, jaunes d'œufs: elles contiennent des vitamines du groupe B, celles-ci garantissent que les follicules reçoivent suffisamment d'oxygène pour rester en bonne santé. De plus, les œufs fournissent des protéines de qualité, tout comme les viandes maigres et le poulet.
- Vlégumes à feuilles vertes, épinards. Ils sont riches en fer, bêta-carotène, vitamine C et magnésium, substances qui maintiennent les follicules pileux en bonne santé. De la même manière, les choux de Bruxelles ou le brocoli nous aident également à renouveler et à augmenter la croissance des cheveux grâce à la vitamine E.
- Lagrumes, mangue, fraises, kiwi, melon, ananas et poivrons rouges Ils se caractérisent par la vitamine C idéale pour produire du collagène, un élément fondamental du cheveu.
- Poisson bleu Étant très riche en oméga-3, il aide à restaurer la glande graisseuse qui entoure les follicules pileux.
- Quelques noix telles qu'elles sont noix, amandes, noix de cajou ou graines de citrouille ils peuvent renforcer vos cheveux. Cela est dû à la quantité de magnésium et de zinc.
- Il convient de rechercher des aliments riches en magnésium, pour cela, consommez les poissons suivants qui sont riches en ce minéral : turbot, maquereau, cabillaud ou thon.
- Les carottes qui sont riches en bêta-carotène aident l'organisme à synthétiser la vitamine A, ce qui est parfait pour renforcer le cuir chevelu.