Un sommeil sain est l'une des plus grandes tendances jusqu'à présent cette année. Des études montrent que les habitudes de sommeil et l'obésité sont étroitement liées.
La santé en général profite aussi lorsque l'on laisse passer l'ordre et, surtout, que le bon sens donne le ton. Les suivants sont quatre clés pour devenir enseignant de cette méthode :
Heures de sommeil
Tout le monde n'a pas besoin des mêmes heures de sommeil. Certaines personnes se réveillent pleines d'énergie avec six ou sept heures, tandis que d'autres ne le font pas avec moins de huit ou neuf heures. Découvrez le nombre qui vous aide le plus à fonctionner à pleine capacité pendant la journée. Les changements de saison peuvent influencer notre nombre d'heures de sommeil idéal, alors n'hésitez pas à l'ajuster si vous le jugez nécessaire. Et très important, respectez le plan tous les jours.
L'espace
L'esprit doit reconnaître la chambre à coucher comme un espace pour dormir. Cela signifie que les distractions doivent être éliminées, ainsi que tout risque d'interrompre l'espace où nous allons dormir. Réserver la chambre pour dormir uniquement et arrêter d'y faire d'autres activités est idéal, mais, même si pour des raisons d'espace, ce n'est pas possible, essayez au moins de vous assurer que tout est aussi ordonné que possible avant de vous coucher.
Le lit
L'endroit où nous mettons notre corps et notre esprit au repos doit subir nettoyages et rénovations périodiques. La durée de vie utile d'un matelas est de dix ans. Les draps doivent être changés au moins une fois par semaine, tandis que la taie d'oreiller plus souvent.
Les appareils
Tenir à distance les téléphones portables, les tablettes et les ordinateurs portables est la quatrième règle d'or d'un sommeil réparateur. Éteignez-le jusqu'au lendemain matin et assurez-vous que votre écran n'est pas la dernière chose que vous voyez avant d'aller vous coucher. Lire quelque chose ou écrire un journal sont deux activités formidables, contrairement à la vérification des e-mails ou des notifications sur les réseaux sociaux.