La course à pied est un sport qui implique un effort prolongé, c'est pourquoi il est important que, pour augmenter les performances, les personnes qui le pratiquent mangent des aliments qui favorisent cet effort.
Ces aliments varient selon l'heure de la journée choisi de pratiquer la course à pied. Si vous allez courir le matin, les aliments idéaux pour résister à un effort prolongé seront certains, et si vous le faites la nuit, il y en a d'autres.
Aux personnes qui pratiquent le course du matin Il est recommandé de prendre des glucides pendant le dîner la veille et de prendre un petit-déjeuner complet (fruits, céréales et produits laitiers) le lendemain, l'idéal étant de le manger au moins deux heures avant la course ou le plus longtemps possible, étant donné qu'en raison de problèmes de calendrier, répondre à cette exigence à la lettre peut être assez difficile pour la plupart.
Et maintenant, nous allons avec ceux qui préfèrent arrêter de courir après le coucher du soleil, qui, d'ailleurs, est le meilleur moment pour aller courir et pratiquer tout autre sport pendant l'été, car nous n'avons pas les rayons du soleil qui usent nos forces. Eh bien, dans ce cas, l'alimentation précédente doit nécessairement inclure, si nous voulons bien performer, des légumineuses et des glucides, bien que le temps d'attente, par rapport à la course du matin soit plus long, entre 4 et 6 heures, ce qui va dans notre SVP, car l'inclusion de ces groupes alimentaires dans le repas du midi.
Une autre astuce alimentaire pour les coureurs de nuit, car le temps écoulé entre le dernier repas et la course est assez long, est de manger un fruit ou une barre énergétique entre 20 minutes et 1 heure avant le départ de la course. A tout cela, il faut ajouter une chose très importante : boire beaucoup d'eau pendant l'effort, que vous pratiquiez la course de jour ou que vous ayez une préférence pour la course de nuit, surtout maintenant que les températures sont plus élevées.