La fibre insoluble C'est un type de fibre qui nous permet de nettoyer les parois de notre intestin puisqu'il élimine tous les déchets dont notre corps n'a pas besoin.
À de nombreuses reprises, nous constatons que la nourriture colle aux parois de l'intestin et ils peuvent perturber les fonctions de l'organe.
Pour éviter ce problème, il est nécessaire prendre des fibres alimentaires pour aider le processus digestif à être parfait et n'avoir aucun problème lors de l'évacuation des aliments.
Le rôle des fibres insolubles agit de plusieurs manières et trouvé dans la nourriture que vous n'auriez peut-être même pas imaginé, faites attention et apprenez-en plus sur ce sujet.
Les fibres insolubles et les aliments qu'elles contiennent
Ce type de fibre fait partie de l'alimentation des origine végétale que notre corps ne peut pas digérer. Normalement, il serait absorbé mais dans son cas, il traverse notre système digestif et est ensuite expulsé. Pendant ce temps, nous trouvons le fibre soluble, qui est celle qui se dissout dans l'eaualors que l'insoluble ne le fait pas.
Cette fibre est « sur ordonnance » pour traiter les cas légers de constipation, car il est idéal pour vous aider à aller aux toilettes.
Aliments riches en fibres insolubles
- Pois.
- Aliments à grains entiers, c'est-à-dire les grandes connues d'avoine, d'orge et de seigle.
- Légumineuses, en particulier les haricots.
- Les pommes de terre nous fournissent également une grande quantité de fibres et plus si elles sont consommées avec la peau qui les recouvre.
- Les les figues ils sont très riches en fibres bien qu'ils aient une teneur élevée en sucre.
- Dans votre cas, le pruneauIl est très riche en fibres insolubles et est également un bon antioxydant.
Comme pour tous les aliments n'en abusez pasOn peut dire qu'ils sont en bonne santé mais si nous mangeons soudainement un kilo d'avoine, notre corps ne se sentira pas bien du tout. Il faut être modéré avec ce type d'aliment puisque sa fonction principale est d'éliminer et d'aider nos intestins à expulser ce dont nous n'avons pas besoin.
Essayer de garder une alimentation équilibrée et équilibrée se sentir bien dans sa peau.