Vous avez probablement entendu parler de la phrase suivante, nous sommes ce que nous mangeons. Il n'y a pas de plus grande vérité que celle-ci. Les nutriments qui sont ingérés par la nourriture nous permettent d'avoir assez puissance exécuter la routine sans aucun obstacle.
Mais si vous mangez plus que ce que vous brûlez, ou si vous mangez un type d'aliment qui a à peine nutriments, ce qui est fait est de mettre dans l'organisme des calories vides sans composants nutritionnels. Pour cette raison, vous prenez du poids et commencez à souffrir de certaines maladies telles que cholestérol, maladies cardiaques, etc.
Pour cette raison, si vous voulez mener une vie saine, vous devez commencer par revoir votre alimentation et passer à une nutrition plus sain et moins gras. Pour savoir quoi manger, regardons quelques principes de base avec lesquels vous pouvez commencer à concevoir votre propre menu particulier.
Les fruits et légumes: Il est important de manger ces aliments tous les jours car ils sont riches en nutriments et contiennent peu de matières grasses et de calories.
Les les glucides Ils devraient faire partie de l'alimentation, mais ils serviront peu s'ils sont consommés raffinés, car ils sont riches en sucre et ont perdu la plupart de leurs nutriments. Pour cette raison, il est préférable d'opter pour des glucides complets afin de consommer des fibres et des vitamines.
Les protéines faible en gras devrait faire partie de l'alimentation, mais certains sont meilleurs que d'autres. En général, les viandes maigres et les poissons blancs sont plus recommandés que les autres aliments, cependant, cela ne veut pas dire qu'il faut les abandonner complètement, mais plutôt réduire leur apport dans l'alimentation.
Moins de sucre est essentiel pour conserver une vie en bonne santé. Dans tous les cas, le sucre étant nécessaire à l'organisme, l'idéal est d'opter pour le sucre roux, ou à défaut, un édulcorant moins calorique.
Manger moins graisse il est essentiel de mener une vie plus saine. Il est important de réduire l'excès de graisse dans votre alimentation. Par conséquent, les produits de confiserie, charcuterie, sauces et fritures.