Baisser le taux cholestérol sans médicament, c'est possible. Quelques principes de base suffisent pour modifier le taux de cholestérol, mais aussi pour améliorer la santé d'aujourd'hui et de demain. Normalement, nous utilisons un médecine comme une solution facile pour réguler un déséquilibre tel qu'un taux de cholestérol trop élevé.
De cette façon, nous espérons guérir comme par magie les maux qui se manifestent dans le corps. Sauf dans ce cas, avec un niveau de cholestérol Au-dessus de la normale, les médicaments ne sont pas toujours une solution à court terme. Abaisser le taux de cholestérol pendant un système cardiovasculaire en bon état c'est possible.
Il s'agit de surveiller fréquemment le taux de cholestérol pour assurer le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. En effet, avec le temps, un taux de cholestérol élevé peut entraîner de nombreuses complications au niveau du cœur et des artères, telles que artériosclérose et accidents cardiovasculaires.
Mangez sain
C'est la preuve que la qualité des alimentation a un impact significatif sur la réduction du cholestérol. La première chose à faire est de déterminer si l'hypercholestérolémie est héréditaire ou le résultat d'un régime alimentaire. Il est conseillé de privilégier une alimentation variée riche en fibre, pauvre en viande et en charcuterie. Les fibres limitent l'absorption des graisses. N'oubliez pas que les fruits et légumes contiennent les antioxydants nécessaires et bénéfiques pour le système vasculaire.
Les graisse absorbé doit provenir d'acides gras polyinsaturés et monoinsaturés. Les acides gras saturés sont plus facilement transformés en cholestérol que les acides gras. acides gras insaturé.
A titre d'exemple, il est commode de savoir que 20 grammes de beurre ou de fromage couvrent les besoins quotidiens de acides gras saturé. Le reste augmente le taux de cholestérol.
Faire du sport
Sans diminuer significativement votre cholestérol, pratiquer une activité physique Fréquent renforce efficacement le système cardiovasculaire. L'Organisation mondiale de la santé conseille simplement de marcher à un bon rythme pendant 30 minutes chaque jour.
Arrêter de fumer
Si fumé, l'accumulation de cholestérol dans les artères en raison de l'hypercholestérolémie est accélérée. Pour faire son travail de pomper le flux sanguin, le cœur devra travailler plus fort pour distribuer le oxygène. Et cela peut conduire à une crise cardiaque. De même, si les artères sont complètement obstruées en raison du taux élevé de cholestérol, il existe un risque d'accident vasculaire cérébral.