La hypertension Elle se caractérise par une forte pression du sang sur les parois des artères. L'hypertension représente un facteur de risque pour la santé et peut entraîner d'importantes complications cardiaques, neurologiques et rénales. Cependant, il est possible de protéger votre santé contre l'hypertension en prenant des mesures simples.
Vérifiez régulièrement le tension artériel Il est important de surveiller l'hypertension et de prendre les mesures utiles avant de la faire baisser si nécessaire.
Limitez votre consommation de sel
Nous consommons trop de sel. Pendant ce temps, il contribution journal Recommandé pour un adulte est de 6 grammes, nous en consommons normalement en moyenne 9 grammes par jour. L'excès de sel favorise une augmentation de pression artérielPar conséquent, il est conseillé de limiter votre contribution. L'idéal est de ne pas abuser de la charcuterie, ni des fromages, ni des plats cuisinés qui apportent normalement un excès de sal.
Pour rehausser la saveur des plats sans les surcharger de sal, peuvent être remplacés par des épices et des herbes aromatiques. C'est aussi une bonne idée de laisser de côté les collations trop salées telles que les croustilles, les cacahuètes, les biscuits et de les remplacer. les fruits et légumes. Enfin, il est conseillé d'opter pour une eau pauvre en sodium.
Supprimer excite
Supprimer le alcool permet de réduire considérablement les risques d'hypertension artérielle. En effet, il existe une corrélation importante entre la consommation d'alcool et l'hypertension. Plus la consommation d'alcool est élevée, plus la tension monte. A l'inverse, dès que la consommation d'alcool diminue, la tension artériel descend simultanément. Le tabac doit également être évité, car la nicotine provoque un effet de rétrécissement des artères par pression.
Éviter le stress avec le sport
El stress il est également responsable de l'hypertension. Il est prouvé que pratiquer une sport il aide souvent à prévenir l'hypertension artérielle. Il est préférable de pratiquer un sport de faible intensité comme la marche, le vélo ou la natation.
De plus, la pratique d'une sport permet d'obtenir ou de maintenir un poids raisonnable, car le surpoids favorise l'hypertension. Nul doute qu'une bonne hygiène de vie permet de préserver hypertension régulièrement.