La première et la plus importante chose à perdre poids dans un gymnase ne perd pas sa motivation. Beaucoup de gens qui commencent une routine d'entraînement s'attendent généralement à voir des résultats dans les premières semaines, ce qui est assez compliqué, car cela dépend du mode de vie qu'ils ont mené jusqu'à présent et de la pratiques aliments qui sont entretenus au quotidien.
Par conséquent, il est important de savoir que efectos visible du sport commencent à être préservés après 3 mois, à condition qu'il soit constant et que des habitudes saines soient adoptées.
De même, vous ne pouvez pas perdre poids si vous allez dans une salle de sport par intermittence et que vous ne maintenez pas une certaine fréquence. A noter que pour voir des résultats sportifs, il faut faire de l'exercice au moins 3 jours par semaine. Si vous partez juste une ou deux fois, le corps ne remarquera pas l'exercice et cela ne fera pas beaucoup de bien. Par conséquent, il est conseillé de se fixer un calendrier et de partir 3 jours par semaine, pour pouvoir perdre le kilos superflu.
Le minimum est de 3 jours, mais le maximum est de 5. Il faut considérer que le corps a besoin de repos pour se régénérer et permettre la muscles devenir plus fort. Il est contre-productif d'aller 7 jours sur XNUMX à un gym, car le corps n'est pas autorisé à assimiler l'exercice et il pourrait être surentraîné.
Un autre conseil pour perdre poids dans une salle de sport est de commencer la séance d'entraînement par des exercices de musculation et de terminer la séance par des exercices de fitness. Tout le monde sait que l'ordre inverse est celui qui a toujours été défendu, mais la vérité est que pour maximiser la la combustion des graisses Grâce aux exercices cardio, il est préférable de commencer par la musculation.
Le corps stocke le glucose des aliments consommés. Cette réserve est dans le muscles et dans le foie, par conséquent, l'entraînement musculaire commence, ces réserves sont consommées, et par conséquent, il bénéficie de la puissance.
Ensuite, il est commode de terminer par exercices de remise en forme Avec lequel l'énergie du glucose n'est pas exploitée, mais directement la réserve de graisse qui a été stockée. De cette façon, on fait une bien meilleure utilisation des exercer et vous pouvez brûler plus de graisse.