Il est important de fixer une heure pour aller à dormir tous les jours. Si vous ne fixez aucune heure, vous risquez d'être submergé par des tâches suspendues ou simplement de vous laisser distraire et de retarder l'heure d'aller à l'école. lit, ce qui aura pour conséquence que vous n'êtes pas suffisamment reposé le lendemain.
Et si vous venez de vous lever, vous devez chercher les vêtements que vous voulez porter, préparer le petit-déjeuner et le reste de tâches tous les jours, vous allez vous coucher angoissé à l'idée de ne pas avoir assez de temps le matin.
Par conséquent, il est conseillé de préparer tout ce dont vous avez besoin avant d'aller à dormir. Mettez vos vêtements et tout ce dont vous avez besoin pour le lendemain dans un endroit approprié. Préparez la table du petit-déjeuner pour ne pas avoir à le faire le matin et éviter de manquer de lit dès que l'alarme se déclenche.
De nouvelles et bonnes habitudes
Il est commode de mettre de côté le mode de vie sédentaire, car il est prouvé que l'activité physique est l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'insomnie et les troubles du sommeil. Une autre activité qui favorise rêve c'est un rapport sexuel. Il y a de bonnes chances de s'endormir comme un bébé et de se détendre complètement après une relation sexuelle.
Les avantages de exercer physique Ce n'est pas un secret, mais ce qui peut l'être, c'est de garder le corps actif car cela peut aider considérablement à s'endormir. Pratiquez pendant au moins 20 minutes de exercer physique par jour, vous aide à dormir mieux et plus facilement. Ce qui compte, si vous aimez le sport l'après-midi, c'est d'essayer d'en faire au moins 2 heures avant d'aller vous coucher.
Une autre clé pour mieux dormir est alimentation. Il est déconseillé de consommer des boissons stimulantes en excès, ni de manger un dîner trop copieux, et si vous le faites, ne vous couchez pas si tôt, mais il est déconseillé d'aller à dormir avec l'estomac vide. Un dîner léger doit être préparé deux ou trois heures avant d'aller dormir. Il est courant de sortir dîner le soir, de trop manger ou de manger des plats trop lourds.
Lorsque vous mangez de la viande rouge frite, Nourriture confiserie ou lourd, le corps met du temps à digérer et provoquera un sommeil moins profond, vous vous sentirez donc plus fatigué le lendemain.
Oubliez au moment de Aller se coucher de ce qui s'est passé pendant la journée. Des disputes, de la colère, des enfants insupportables, etc. Une fois la porte de la chambre fermée, vous devez laisser ces situations désagréables à l'extérieur, et vous devez vous concentrer sur la reste. Un mauvais repos détériore les choses. La chambre doit être un endroit où la personne est calme et déconnectée des soucis quotidiens. Pensez à prendre un moment pour oublier tout ce qui ne peut pas être résolu immédiatement. Il s'agit de s'occuper du reste des choses qui, pendant la nuit ils n'ont pas de solution.
Evidemment, ce n'est pas toujours facile relax. Il faut faire un réel effort de conscience pour détendre son corps et son esprit. Ils ferment les yeux, respirent doucement et visualisent les différentes parties du corps à libérer les tensions. Gardez vos pensées sur le respiration. Si une pensée obsessionnelle vous dérange, il faut la relativiser. Pour cela, la pièce est visualisée, puis le bâtiment, le quartier, la ville, le pays, le continent, la terre, l'espace infini. Cette technique de visualisation devrait vous aider relativiser détendez-vous déjà.