Douche et sport, les soins à prendre en compte

Certaines personnes transpirent beaucoup, d'autres très peu. Différents facteurs entrent en jeu et déterminent la réponse physique, et donc le temps d'attente avant de prendre une douche après l'exercice.

Intensité de la formation

Plus l'exercice est intense, plus vous transpirez, car l'effort physique augmente la température corporelle et la production de sueur. Si vous avez couru 5 km à grande vitesse, vous transpirez beaucoup plus que si vous parcourez 3 km à allure modérée.

Température extérieure

Dans les environnements chauds et humides, il est normal de transpirer davantage, cet aspect a une influence déterminante sur le temps d'attente avant de prendre une douche.

Propre corps

Certaines personnes ne transpirent pas facilement, et d'autres commencent à transpirer au début de l'activité. Le fonctionnement du corps détermine la température et le temps d'attente avant de prendre une douche.

La douche après l'exercice

Il est bon de savoir que se doucher juste après l'exercice n'est pas la meilleure solution. Idéalement, Attendez que votre température corporelle se stabilise avant de vous mettre sous la douche. De cette façon, les effets négatifs qui pourraient provoquer le contact du corps chaud et de la sueur avec l'eau froide sont évités.

Si le corps est chaud et entre en contact avec de l'eau froide, vous êtes à risque de syncope ou d'hydrocution, et bien que cela ne soit généralement pas fréquent, des efforts doivent être faits pour prévenir ce risque. De plus, une fois que vous sortez de la douche, vous pouvez continuer à transpirer. Cela se produit parce que le corps continue de travailler pour réguler la température.

La chose normale pour arrêter la transpiration est d'attendre environ 20 minutes avant de prendre une douche.

Autres recommandations

Il est conseillé de porter des vêtements adaptés pendant l'exercice, Et ceci est important car les matériaux avec lesquels les vêtements de sport sont fabriqués aident à contrôler la transpiration et à sécher plus rapidement, empêchant ainsi les rhumes de se produire en raison de températures très froides.

Aussi il est recommandé de rester hydraté pendant l'exercice, empêchant la température corporelle d'augmenter trop haut. L'intensité de l'exercice doit être réduite à mesure que la fin de l'activité physique approche, car le corps commence à réguler sa température progressivement.

Si vous faites du sport dans un environnement froid et portez des vêtements en coton, il est important de se changer en vêtements secs en attendant de se doucher. A noter que le coton se mouille beaucoup plus vite et qu'il risque de se refroidir si la température extérieure est froide. Il est toujours conseillé de prendre une douche chaude pour réduire l'impact sur le corps.