Les célébrations de Noël sont l'une des périodes les plus attendues de l'année, mais malheureusement, elles s'interposent souvent entre les gens et leurs routines d'activité physique, provoquant une perte de forme physique qui peut être difficile à réparer dans les semaines qui suivent. Ici, nous expliquons comment rester en forme à Noël.
Rendez l'exercice amusant. Vous n'êtes pas obligé de le prendre aussi au sérieux que le reste de l'année, mais l'important est de vous lever du canapé et de bouger. Une excellente idée est faire des compétitions avec des amis et la famillecomme des parcours d'obstacles dans le jardin, des matchs de football ou des courses de vélo. Des bouchées saines vous feront oublier que vous faites du sport à Noël.
Ceux qui préfèrent faire de l'exercice seuls peuvent réservez un peu de temps après le petit-déjeuner pour aller courir. Il n'est pas nécessaire qu'il soit à pleine capacité, mais pendant les vacances, il suffira de faire du jogging pendant 10 à 20 minutes ou de marcher à vive allure pendant une demi-heure, ce qu'on appelle populairement se dégourdir les jambes, car il s'agit de maintenir le forme, pas l'améliorer. Il sera temps de continuer à perfectionner notre forme physique plus tard.
Si vous considérez le froid comme un obstacle, vous serez heureux de savoir que vous n'avez pas à sortir de chez vous pour rester en forme à Noël. Vous pouvez toujours opter pour exercices qui peuvent être pratiqués dans la chaleur de la maisoncomme les squats, les pompes et les exercices abdominaux. C'est incroyable ce que 15 minutes par jour de ces exercices peuvent faire pour garder vos muscles toniques. N'oubliez pas de vous échauffer un peu avant et de vous étirer une fois que vous avez terminé la routine. La dernière chose dont nous avons besoin à Noël est une blessure musculaire.