En automne, les journées sont beaucoup plus courtes qu'en été. La plupart des gens s'adaptent sans difficulté au fait qu'il fasse nuit avant 6 heures de l'après-midi, mais certains, qui sont généralement les plus sensibles, souffrent anxiété et dépression en raison de la diminution des heures d'ensoleillement.
Cela est dû à un trouble connu sous le nom de SAD. (trouble affectif saisonnier). Les saisons changent, et avec elles la lumière du soleil, qui affecte le rythme circadien, une horloge interne du corps humain qui participe à la production d'hormones, ainsi qu'aux ondes cérébrales. Cela provoque des changements d'humeur chez les personnes très sensibles, car le système nerveux central génère une réaction de colère similaire à celle produite par le décalage horaire.
Survivre aux journées de plus en plus courtes, pendant lesquelles on quitte le travail et où il fait complètement noir, est plus facile si l'on se rend compte qu'à la fin du mois de décembre, les journées recommenceront à rallonger. La mentalisation aide, mais parfois elle ne suffit pas, et dans ces cas nous pouvons essayer de réorganiser l'horaire pour obtenir autant de soleil que possible ou recourir à la luminothérapie blanche brillante.
Les suppléments de vitamine D sont un autre remède contre le TAS, car de nombreuses maladies, en particulier la dépression, sont associées à une carence en ce nutriment. N'hésitez pas à consulter votre médecin à ce sujet, surtout si vous avez connu une humeur maussade avec le début de l'automne. Cependant, vous pouvez également essayer quelques jours par vous-même pour voir si votre corps réagit positivement à la augmentation des aliments riches en vitamine D dans l'alimentation, comme l'huile de foie de morue, le saumon, le thon, le lait, le yaourt, les œufs et les céréales enrichies en vitamine D.