Les vélos elliptiques font partie des machines préférées dans toutes les salles de sport, mais ce n'est pas aussi simple que de monter et de déplacer votre mécanisme avec vos bras et vos jambes, surtout si vous cherchez à perdre plusieurs kilos en trop dans les plus brefs délais. Nous vous expliquons ici comment en tirer le meilleur parti pour brûler plus de calories sur le vélo elliptique.
Travaille tous les muscles, en choisissant pour cela une machine qui nécessite de bouger à la fois les jambes et les bras. Plus il y a de groupes musculaires activés pendant l'exercice, plus la quantité de calories brûlées est importante.
Optez pour l'entraînement fractionnéCar, même si c'est plus difficile, c'est le moyen le plus efficace de brûler des calories sur un vélo elliptique. Commencez par un simple échauffement, en gardant votre fréquence cardiaque à environ 50 à 60 pour cent de sa capacité maximale. Faites ensuite un sprint. Enfin, revenez à la vitesse d'échauffement avec un intervalle de récupération. Répétez la série en consacrant entre 30 et 60 secondes à chaque intervalle.
Le sprint est bien dans le cadre d'un entraînement par intervalles, mais ce qui vous aidera vraiment à brûler des calories supplémentaires sur la machine, c'est augmenter le niveau scolaire, alors n'hésitez pas à pencher l'elliptique autant que votre corps peut le supporter.
Ne laissez pas votre corps se calmer. Essayez toujours d'aller plus loin que la dernière fois, en variant la résistance, la pente et la durée des entraînements pour lancer de plus grands défis à votre corps qui vous aideront à augmenter le nombre de calories brûlées.