En règle générale, vous n'avez pas à vous soucier de la façon de vous débarrasser du gaz. Et est-ce le corps a ses propres mécanismes pour le faire naturellement.
Cependant, il y a des moments où un peu d'aide peut être nécessaire. Découvrez ce que vous pouvez faire pour dégonfler votre corps de gaz et bien d'autres choses importantes à ce sujet :
Pourquoi des gaz sont-ils produits ?
Le corps produit des gaz lors de la digestion des aliments. Après avoir absorbé ses nutriments, les intestins créent des gaz pour décomposer tout ce qui reste.. En soi, les gaz intestinaux ne sont pas dangereux. Vous ne devriez envisager de consulter votre médecin que lorsque la production de gaz est très élevée et que ceux-ci s'accompagnent d'autres symptômes, tels que des douleurs abdominales, des ballonnements ou une perte d'appétit.
Cependant, sa création n'est pas toujours due à la nourriture. Le corps peut également les fabriquer à partir d'oxygène, d'azote et de dioxyde de carbone que vous avalez lorsque vous respirez., manger et boire. La plupart de ce gaz est roté. Mais lorsque cela ne se produit pas, il peut pénétrer dans le système digestif et provoquer des flatulences ou une indigestion.
Manger trop vite augmente le risque de produire ce deuxième type de gaz. Et c'est que plus vite vous mangez, plus vous avalez d'air. Cet air peut vous donner une sensation de ballonnement lorsqu'il atteint vos intestins. Pour éviter les gaz, vous devez manger à un rythme normal. Prendre son temps permet également d'éviter les nombreux effets secondaires de la suralimentation (par exemple l'obésité). Et il faut garder à l'esprit que l'estomac met environ 20 minutes pour envoyer le signal au cerveau qu'il est plein.
Maladies et gaz
Il existe des maladies qui peuvent augmenter la quantité de gaz dans le tube digestif. Ils peuvent également provoquer une plus grande sensibilité à une quantité normale d'entre eux. La liste des maladies comprend le syndrome du côlon irritable et le reflux gastro-œsophagien. Complication de certaines maladies, la croissance bactérienne dans l'intestin grêle peut augmenter la production de gaz.
Quels sont les aliments qui produisent des gaz ?
Certains aliments ont tendance à provoquer des gaz parce que le corps n'est pas bien équipé pour les digérer. Certains sont bien connus :
- Les haricots
- Lentilles
- Brocoli
- Chou-fleur
- Choux de Bruxelles
- Chou
- Oignon
- Grains entiers
D'autres aliments qui provoquent des gaz peuvent surprendre (pomme, pastèque, pomme de terre...). En tout cas, et malgré la production de gaz, il est nécessaire de conserver les fruits, les légumes et les céréales complètes dans l'alimentation. Pour la simple raison que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients. Ou en d'autres termes : parce qu'ils sont excellents pour la santé.
Boissons avec des bulles
Boissons non alcoolisées et autres boissons à bulles (bière, cava...) peut remplir votre système digestif de gaz. Bien qu'une partie puisse être expulsée, une fois que le gaz atteint les intestins, il y reste jusqu'à ce que le corps l'expulse naturellement. Contrairement aux aliments précédents, les boissons pétillantes ne sont pas indispensables. Donc, s'ils vous causent beaucoup de problèmes, limiter leur consommation ou les éliminer de l'alimentation peut être une bonne idée.
Produits laitiers
Les personnes présentant un certain degré d'intolérance au lactose peuvent ressentir des gaz, maux de ventre et ballonnements après avoir consommé des produits laitiers tels que du lait ou de la crème glacée. Ce ne sont généralement pas des effets secondaires trop graves, mais il est conseillé d'opter pour du lait sans lactose si le lait normal vous pose des problèmes.
Fructose
Le sirop de maïs à haute teneur en fructose est un type de sucre qui rend la décomposition plus difficile pour le corps que les autres sucres. Cette peut entraîner des gaz ainsi que des ballonnements et des douleurs. On la retrouve dans de nombreux produits alimentaires (pâtisseries, sodas, céréales du petit déjeuner, sauces...). Recherchez-le sur les étiquettes si vous pensez qu'il peut être responsable de votre problème de gaz.
Graisse
Bien qu'ils soient nécessaires à la fabrication de cellules, de nerfs et d'hormones, en abuser peut vous faire sentir ballonné parce que il faut plus de temps au corps pour décomposer les graisses que les autres types d'aliments.
Qu'est-ce qui est bon pour dégonfler l'estomac des gaz ?
Le rot est le moyen le plus efficace d'expulser l'air qui se dépose dans l'estomac manger de la gomme, boire du soda, manger et boire trop vite, fumer ou sucer des bonbons.
Voici quelques-unes des méthodes les plus efficaces que vous pouvez mettre en pratique lorsque les gaz se sont déjà déplacés dans l'intestin:
- Faire de l'exercice
- Siméthicone : Les médicaments contenant cet ingrédient actif aident à décomposer les bulles de gaz dans l'intestin, favorisant l'inflammation.
- Enzymes digestives
- Charbon actif
Si vous voulez empêcher la formation de gaz en premier lieu, voici quelques habitudes qui peuvent vous aider à y parvenir :
- Éviter les édulcorants artificiels
- Ne pas fumer, mâcher de la gomme ou boire avec une paille
- Mangez et buvez plus lentement
- Boire avant les repas plutôt que pendant