Si vous avez essayé de devenir coureur mais n'avez pas réussi, Avant d'abandonner, pensez à mettre cette méthode en pratique., indiqué pour commencer à courir lorsque vous n'avez jamais fait de course.
Particulièrement recommandé pour les personnes de plus de 50 ans qui n'ont jamais couru de longues distances, mais qui souhaitent se mettre en forme à l'aide de ce sport de plus en plus populaire.
La méthode est simple : exécuter, marcher et courir à de courts intervalles chronométrés. La durée maximale recommandée des intervalles est de 30 secondes (0:30 course / 0:30 marche) et le minimum de 15 secondes (0:15 course / 0:15 marche).
Commencez à une distance qui vous convient et essayez de l'augmenter au fil des semaines. Le secret est d'utiliser la méthode des intervalles sur toute la distance : courir, marcher, courir… courir, marcher, courir… offre au corps la possibilité d'augmenter sa résistance en douceur, jusqu'à ce que vous atteigniez le niveau dont vous avez besoin pour courir pendant des kilomètres.
Si vous y réfléchissez, après quelques mois, vous pouvez effectuer des courses allant jusqu'à 10 kilomètres en courant. Mais pas seulement ça. La méthode par intervalles permet un meilleur contrôle de la fatigue et bloquer les pensées négatives qui peuvent ruiner l'entraînement, soulager le stress et augmenter la vigilance mentale.
Il vous aide également à perdre du poids avec un risque de blessure assez faible. Finalement, la santé et la forme physique prennent une tournure positive, exactement ce dont beaucoup de personnes de plus de 50 ans ayant un mode de vie sédentaire ont besoin.