Les smoothies représentent un moyen rapide de consommer beaucoup d'ingrédients sains ponctuel, quelque chose qui est un énorme plus pour les personnes ayant peu de temps pour entrer dans la cuisine. C'est aussi simple que de les ajouter au mélangeur et d'appuyer sur un bouton.
Cependant, il est très important de contrôler sa teneur en sucre. Par exemple, une grosse banane peut ajouter 20 grammes de sucre supplémentaires à votre smoothie, alors qu'il est conseillé de ne pas dépasser 10 grammes à chaque fois. Voici cinq recettes de smoothies à faible teneur en sucre, classées du plus petit au plus grand, qui vous aideront profiter de cette nourriture tout en prenant soin de la ligne:
Smoothie 1
Ingrédients:
1 tasse de chou frisé
1/4 avocat
1 tasse de lait d'amande non sucré
1/4 de flocons d'avoine traditionnels
1/2 cuillère à café de cannelle
1/2 tasse de glace pilée
Le plus doux pour la silhouette de nos smoothies à faible teneur en sucre. Fournit 0.9 gramme de sucre, 7.6 grammes de protéines et environ 239 calories
Smoothie 2
Ingrédients:
1 tasse d'épinards
1/4 avocat
1 tasse de lait d'amande non sucré
1 cuillère à soupe de beurre de noix
1 cuillère à soupe de fèves de cacao
1/2 tasse de glace pilée
Ce smoothie fournit 1.4 gramme de sucre, 10.2 grammes de protéines et environ 381 calories.
Smoothie 3
Ingrédients:
1 tasse d'épinards
Coupe 1 de framboises
1 tasse de lait de riz non sucré
1 tasse de fromage cottage
1/2 tasse de glace pilée
Le tiers de nos smoothies à faible teneur en sucre fournit 6.3 grammes de sucre, 34 grammes de protéines et environ 316 calories.
Smoothie 4
Ingrédients:
Coupe 1 de framboises
1/4 avocat
1 tasse de lait de coco non sucré
1 cuillère à café de gingembre moulu
1 cuillère à soupe de jus de citron
1/2 tasse de glace pilée
Ce smoothie fournit 6.9 gramme de sucre, 3.5 grammes de protéines et environ 225 calories.
Smoothie 5
Ingrédients:
1 tasse de chou frisé
Coupe 1 de fraises
1 tasse de lait de soja non sucré
1/8 de tasse d'amandes
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 portion de spiruline
Ce smoothie fournit 8.6 gramme de sucre, 12.5 grammes de protéines et environ 228 calories.