La consommation de graines de lin a explosé ces dernières années, et ce n'est pas par hasard. Et est-ce que cette nourriture est incroyablement saine.
Jetez un œil aux cinq principales raisons pour lesquelles vous devriez manger des graines de lin tous les jours, si vous ne l'avez pas déjà fait.
Il s'agit d'un excellente source d'acides gras oméga 3. La quantité minimale d'oméga 3 recommandée est d'un gramme par jour, et une cuillère à soupe de graines de lin ne représente pas moins de 2,3 grammes.
Utilisez cet aliment dans vos recettes aide à combattre l'inflammation. De cette façon, le risque de développer des maladies telles que l'asthme, la polyarthrite rhumatoïde, les migraines et l'ostéoporose est réduit.
Les graines de lin contiennent de l'acide linolénique (ALA), qui favorise la santé des os. Les personnes âgées et les femmes ménopausées peuvent profiter pleinement de cette qualité.
La recherche a montré que la consommation régulière de graines de lin aide à réduire le taux de cholestérol. Même peut réguler la pression artérielle. Pour cette raison, il est considéré comme un grand allié de la santé cardiaque.
Étant une excellente source de fibres, aide à la digestion, pour prévenir la constipation et perdre du poids. De plus, les lignanes, la fibre présente dans les graines de lin, peuvent également jouer un rôle dans la prévention du cancer du sein.
Voici comment profiter de tous les bienfaits de cet aliment fantastique. Saupoudrez des graines de lin dans votre bol de céréales, de yaourt, de salades ou de sandwichs. Vous pouvez également les ajouter à vos smoothies ou les ingérer à travers des céréales, des pains et des biscuits qui en contiennent déjà.