Vous souhaitez améliorer votre santé, mais vous ne savez pas par où commencer ? La mise en pratique de ces cinq astuces rapides vous mettra sur la bonne voie pour un corps en meilleure santé et résistant aux maladies.
Boire de l'eau avant de manger: Boire deux verres d'eau environ une demi-heure avant de manger vous aidera à perdre du poids. A priori cela peut paraître un peu absurde, mais les recherches montrent que les personnes qui pratiquent cette habitude perdent plus de poids que les autres. En effet, lorsqu'une quantité considérable d'eau se dépose dans l'estomac, la suralimentation est évitée. De plus, il vous permet de rester hydraté et avec un bon transit intestinal !
Ne manquez jamais une chance d'obtenir des fibres: Le quinoa et les flocons d'avoine instantanés vous permettent d'ajouter des fibres, des protéines et d'autres nutriments à tous vos repas, même lorsque vous mangez au restaurant. Cependant, les céréales ne sont pas la seule source rapide de fibres. Au petit-déjeuner, un simple geste comme ajouter des baies et des noix peut faire une grande différence, notamment en ce qui concerne le transit intestinal.
Faites le plein d'énergie avec des protéines: Manger des protéines au petit-déjeuner vous permet de rester rassasié plus longtemps. Les meilleures options sont les œufs, le saumon fumé, la dinde et les produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Si vous êtes végétarien ou végétalien, optez pour des "viandes" à l'avocat et végétariennes. Le bacon, les saucisses et le lait entier fournissent également des protéines, bien qu'ils ne soient pas recommandés, car ils vont de pair avec des matières grasses et d'autres éléments nocifs pour la santé.
Adoptez une bonne hygiène des mains: Se laver les mains fréquemment est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de prévenir la propagation du rhume, de la grippe et d'autres maladies et infections. Voulez-vous rester loin des hôpitaux? Alors, lavez-vous les mains. Aucune excuse : si vous ne disposez pas de savon et d'eau, utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d'alcool.
Prendre une pause: À petites doses, le stress peut être motivant, mais s'il devient incontrôlable, il finit par faire des ravages sur votre santé. Retrouvez votre calme et votre équilibre en fermant les yeux et en respirant profondément pendant une minute. C'est une astuce qui sera utile à retenir dans certaines situations. Il est très rapide et vous pouvez le pratiquer n'importe où, même au bureau.