L'anxiété rend le fonctionnement de notre organisme difficile, obligeant les organes à travailler plus qu'ils ne le devraient. L'humeur est également altérée, augmentant le risque de dépression. Donc, soulager l'anxiété lorsqu'elle apparaît devrait être l'une des priorités de toute personne.
Ces quatre aliments fournissent des nutriments essentiels à notre corps pour lutter naturellement contre cet état désagréable.
L'orange est riche en vitamine C, un nutriment lié à l'abaissement de la tension artérielle et des niveaux de cortisol. Connu comme l'hormone du stress, le cortisol est aussi souvent à l'origine des problèmes de perte de poids.
Comme pour la vitamine C, de faibles niveaux de vitamines B sont étroitement liés au stress et à la dépression. Inclure l'avocat dans l'alimentation est une sage décision pour soulager l'anxiété, car il contient de la vitamine B6 et de l'acide folique.
Combattre le cortisol est plus facile pour notre corps lorsque nous servons la quantité quotidienne recommandée de magnésium. Ce minéral se trouve dans les épinardsainsi que dans la plupart des légumes à feuilles vertes. Ceux-ci devraient jouer un grand rôle dans une alimentation saine, que vous souffriez ou non de stress.
Une production adéquate de sérotonine aide non seulement à soulager le stress, mais aussi à mieux dormir. L'avoine est l'un des aliments les plus intéressants pour libérer ce neurotransmetteur grâce à sa richesse en tryptophane. Recherchez cet acide aminé dans d'autres grains entiers, ainsi que dans les légumineuses.