Tu savais que les glucides sont la principale source d'énergie du corps? De cette façon, il n'est pas surprenant que les experts les recommandent comme élément fondamental de tout régime alimentaire considéré comme sain.
Cependant, il est important de comprendre que tous les glucides ne sont pas créés égaux. Les glucides simples sont les méchants, et donc sa consommation doit être limitée, bien que, comme nous le verrons, il existe des exceptions. Voici ce que vous devez savoir à leur sujet et d'autres choses qui vous aideront à améliorer votre alimentation :
Les glucides simples à limiter
Boissons gazeuses et toutes sortes de boissons sucrées (thé glacé, boissons énergisantes...), les bonbons, biscuits, glaces et gâteaux et desserts contiennent des glucides simples, c'est pourquoi il est très important de limiter votre consommation pour le bien de votre santé. Tous ces produits ont été associés à un risque accru d'obésité et de diabète. Remplacez-les par des boissons naturelles et des fruits et légumes frais.
Ils peuvent être pris occasionnellement
Les glucides simples ne devraient pas être la principale source de glucides dans votre alimentation, mais cela ne veut pas dire qu'ils ne peuvent pas être consommés de temps en temps, d'autant plus qu'ils sont généralement très riches. La clé est de le faire occasionnellement et toujours avec modération comme philosophie. Les récompenses hebdomadaires sont une stratégie qui offre généralement d'excellents résultats.
Tous ne sont pas nocifs
Les fruits et légumes contiennent naturellement des glucides simples. Cependant, ces groupes d'aliments sont radicalement différents des autres qui entrent dans ces catégories de glucides. Ceci est dû au fait la teneur en fibres des fruits et légumes modifie la façon dont le corps traite les sucres, ralentissant votre digestion. Cela leur donne donc un peu des qualités des glucides complexes.