En général, nous avons tendance à passer la journée loin de chez nous, à manger peu et mal, et dîner cela devient un moment où nous avons sorti tout notre désir. Dans la mesure du possible, il convient d'éviter ce phénomène en essayant de bien s'alimenter tout au long de la journée, afin que les estomac ne pas être vide à l'heure du dîner.
Viandes maigres
Votre niveau de graisse il n'est pas très élevé, et ils sont généralement bien digérés. De plus, le poulet et la dinde sont des sources alimentaires de tryptophane, un acide aminé qui permet la synthèse de Sérotonine. Grâce à ce neurotransmetteur, vous entrez dans un état de bien-être et de repos. Pour accompagner viande et poulet ou dinde de manière adaptée, vous pouvez par exemple préparer un magret de citron, accompagné d'asperges.
La salade de cresson
Comme chacun le sait, parfois les salades ne sont pas agréables la nuit, surtout si l'on ajoute des légumes difficiles à digérer, ou qui alourdissent et flatulences.
Cependant, le cresson est un légume léger, savoureux et riche vitamines C et la vitamine B9, très importante pour réguler l'humeur et provoquer la relaxation. De plus, ces vitamines prennent soin de la système immunitaire.
Grains entiers
El riz Rojo est un grain entier riche en fibres, qui est capable d'augmenter les niveaux de Sérotonine. Il faut savoir que tous les grains entiers sont une base intéressante pour aider en période de stress et d'anxiété. Vous pouvez accompagner le scènes aux radis, et pain de seigle, pour un repas digestif riche en vitamine B.
Une quantité modérée de légumineuses
Les haricots avec le pois chiches, par exemple, ils représentent un dîner léger, copieux et sain. Ce sont des protéines végétales sans cholestérol qui offrent un apport très intéressant dans vitamines B1, B3, B6, B9 et magnésium.
Les nutriments contenus dans ces légumineuses nous permettent de réguler le système nerveux, notamment grâce à tryptophane. De cette façon, s'ils sont combinés avec du saumon ou de la poitrine de dinde, vous obtenez un dîner redoutable.
Oui, il faut même manger moins qu'au déjeuner, dans ma distribution de blocs du régime de zone j'en reçois moins au dîner qu'au déjeuner, il n'est pas bon de s'allonger rassasié. Et il est fortement recommandé de manger des viandes maigres et d'éviter les aliments comme ceux que vous dites car ils digèrent moins bien et nous affectent au coucher. Je prends généralement quelque chose de plus léger comme du thon avec des tomates, de la dinde, des courgettes avec du poisson, du poulet, etc. Et je remarque que je me repose mieux et que je me réveille plus actif. Depuis que je suis ce régime, je mange très bien ainsi que tout, beaucoup plus de légumes et ça me va très bien