Il est indéniable que pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en avez consommées ce jour-là. Cela fonctionne comme ça, si nous voulons perdre du poids, nous devrons maintenir un équilibre sain entre ce qui est pris et l'exercice qui est fait.
La dépense calorique totale correspond aux calories que nous avons perdues tout au long de la journée. Il existe deux types de dépenses caloriques, la dépense énergétique basale et apport calorique causée par l'exercice physique.
Types pour brûler des calories
- Dépense énergétique basale : C'est l'énergie dont nous avons besoin pour les activités vitales de notre corps. Quelque chose d'aussi simple que la respiration, la circulation sanguine, les processus métaboliques de base, etc. Aujourd'hui, nous trouvons des formules qui nous disent combien nous dépensons habituellement au quotidien.
- Dépense énergétique pour les activités physiques : Nous nous référons à tout mouvement qui nécessite une dépense énergétique plus élevée, c'est-à-dire la pratique d'un sport ou d'une séance de gym. L'exercice est essentiel pour brûler des calories et perdre du poids. Son apport est très variable puisqu'il va dépendre de l'intensité, du temps et du métabolisme de chaque personne pour savoir combien de calories sont brûlées.
Combien de calories sont consommées avec différents exercices
Ci-dessous, nous vous montrons approximativement combien de calories sont brûlées lorsque nous faisons l'une des actions suivantes activités physiques. La dépense calorique va varier selon la personne et l'intensité du sport, mais ça ne fait pas de mal de se faire une idée approximative pour se motiver un peu.
Tous les sports pratiqués pendant Minutes 30:
- Danse 160 kcal
- Marcher 140 kcal
- Courir 300 kcal
- Vélo 300 kcal
- Nager 255 kcal
- Aérobie 240 kcal
Il faut garder à l'esprit qu'il est très coûteux de se débarrasser des kilos, le sport est essentiel pour y parvenir et chaque exercice exerce une partie du corps et nous provoque un dépense calorique différente. L'idéal est de jouer avec chacun d'eux et de les surmonter au fil du temps pour atteindre les objectifs de poids fixés.