Quand on parle de habitudes à adopter pour ne pas prendre de poids au jour le jour, l'un de ceux qui apparaît toujours est le repos. Domir aide bien à garder la ligne, mais… comment exactement ?
Ce sont les quatre raisons pour lesquelles vous devriez fournir à votre corps et à votre esprit au moins 7 heures de sommeil par jour si vous recherchez une silhouette plus mince.
Aide à manger moinsLe sommeil affecte les niveaux de leptine et de ghréline, deux hormones qui régulent l'appétit, ce qui peut entraîner une suralimentation en cas de manque de sommeil. Selon une étude, les personnes qui ne dorment pas suffisamment mangent en moyenne 300 calories de plus que les autres.
Réduire la graisse du ventre: L'anxiété et le stress sont parmi les principales causes de la graisse du ventre. Dormir au moins 7 heures par jour est une exigence fondamentale pour surmonter les deux problèmes, en plus de pratiquer le yoga et de prendre des problèmes avec le maximum de philosophie possible.
Peut supprimer les gènes de l'obésité: Une étude a révélé que les femmes qui dormaient moins de 7 heures (et curieusement plus de 9) avaient une plus grande prédisposition génétique à être en surpoids et obèses.
Fournit de l'énergie: Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vos réserves d'énergie ne se rechargent pas. Cela conduit à une plus faible propension à pratiquer une activité physique et, par conséquent, à sauter des entraînements. Puisque l'exercice vous aide à dormir, permettre aux deux (sommeil et entraînement) de s'installer dans votre vie est la base d'un cycle bénéfique.