El banane Il est retenu parmi ses consommateurs comme l'un des fruits les plus caloriques que l'on puisse trouver, oui, c'est vrai, mais nous devons aussi nous en souvenir pour tous les bienfaits qu'il nous apporte.
Il faut le voir comme l'un des fruits qui nous donne le plus d'énergie et non comme celui qui nous donne le plus de calories. Beaucoup de gens s'en passent, un échec total puisqu'il est un gros fruit.
Avant toute activité physique, il est conseillé de consommer un banane verte Pour nous donner l'énergie supplémentaire dont nous avons besoin pour donner le meilleur de nous-mêmes, après l'exercice, nous pouvons récupérer du sucre avec une banane mûre. Lequel nous donnera plus de fructose.
Une banane "engraisse" d'environ 100 kilocalories pour les 100 grammes consommés, bien au-dessus des 60 kilocalories d'une pomme, sachant qu'une banane pèse environ 150 grammes et la pomme environ 25o grammes.
La banane peut être combinée avec de nombreux aliments et comme vous le savez, elle peut être utilisée dans des recettes sucrées et salées pour ajouter cette valeur "tropicale" et exotique.
La banane est recommandée à tout âge, très importante dans l'alimentation des enfants, des sportifs et de toute personne ayant besoin d'un regain d'énergie et de glucides. Il nous fournit des minéraux, de l'acide folique et des vitamines. Nous soulignons le potassium, essentiel pour l'activité neuromusculaire et fortement recommandé pour tous ceux qui sont hypertendus.
Qui devrait manger de la banane
- Athlètes Comme nous l'avons mentionné précédemment, les athlètes devraient consommer régulièrement des bananes afin qu'ils aient de bons et efficaces entraînements.
- La banane verte cIls contiennent de l'amidon, formé par le glucose qui est libéré progressivement, il est donc recommandé de manger une demi-heure avant l'activité physique.
- La banane mûre, Il contient plus de saccharose que d'amidon, pour cette raison, il nous aidera à remplacer le sucre épuisé afin que les muscles ne souffrent pas et soient préparés pour une autre séance de fitness.
- Les personnes ayant des problèmes d'estomac : La banane est très riche en fibres, elle aide à réguler le transit intestinal, elle est idéale pour maintenir une bonne digestion et éviter d'avoir à consommer des laxatifs chimiques. De plus, il agit comme un protecteur sur la muqueuse gastrique car il contient un flavonoïde qui agit comme un anti-inflammatoire et réduit la sécrétion d'acide gastrique.
La banane ne doit pas être considérée comme un aliment d'engraissement, peut-être qu'elle a plus de calories que beaucoup d'autres fruits de saison, cependant, sa consommation nous apportera et nous donnera plus d'avantages que d'inconvénients.