Vous n'avez toujours pas inclus de smoothie vert dans votre alimentation ? Rempli de bienfaits, dont la perte de poids, celui que nous vous proposons cette fois est un excellent premier contact avec ces boissons à la mode et saines. Ses ingrédients sont accessibles à tous et il est rapide et facile à préparer.
Avec de fabuleux épinards comme ingrédient principal, cette boisson naturelle fournit à elle seule le apport journalier recommandé en vitamine A et vitamine K. Il ne faut pas oublier que ces nutriments sont essentiels à la santé des yeux, des cheveux, de la peau et des os.
Ce smoothie vert d'environ 300 calories fournit également des protéines (que le corps utilise pour l'énergie) et un certain nombre d'autres nutriments dont personne ne peut négliger l'apportcomme le manganèse, le potassium et la vitamine C. Mangez-le au petit-déjeuner, surtout si vous essayez de perdre du poids.
Ingrédients (1 personne) :
2 tasses d'épinards
1 poire mûre (pelée, épépinée et hachée)
15 raisins (verts ou rouges)
1 yaourt grec écrémé
2 cuillères à soupe d'avocat, haché
Un trait de citron (facultatif)
Directions:
Épluchez la poire, retirez le cœur et coupez-la en petits cubes. Prenez l'avocat, coupez-le en deux moitiés et réservez celui avec l'os au réfrigérateur. Épluchez et coupez l'autre en dés. Mettez les deux fruits dans le verre du mixeur.
Ajouter les épinards, les raisins, le yogourt grec et un trait de citron. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir la consistance désirée. C'est un shake crémeux, bien qu'il appartienne à chacun de choisir s'il veut des morceaux ou préfère un résultat plus lisse.