El aguacaté Il a toujours été considéré comme un produit peu adapté lorsqu'il s'agit de faire un régime. La raison en est qu'il agit comme un aliment très calorique par rapport aux autres fruits. En effet, il contient peu d'eau et est riche en huiles essentielles qui augmentent la contribution énergique. Cependant, des études récentes ont montré que les avocats contiennent de bonnes graisses, qui aident à réguler le taux de cholestérol.
S'il est vrai que l'avocat doit être consommé avec modération, ce fruit est riche en graisse monoinsaturé, ce qui augmente la sensation de satiété. C'est plus durable, ce qui permet de ne pas avoir faim entre les repas. le fibre et les protéines contenues dans ce fruit accentuent cet effet rassasiant et aident à éviter la faim plus longtemps.
Par conséquent, pour obtenir perdre poids Grâce à l'avocat, il est impératif de consommer ce fruit tout au long de la première partie de la journée pour brûler les calories et l'énergie qu'il apporte. Il est à noter que plus des deux tiers des Calories l'avocat est utilisé par le corps comme source d'énergie.
Avocat farci au thon
Cette recette minceur à base d'avocat est parfait car il combine deux sources de protéines qui sont indiquées pour le sport. De cette façon, les calories sont utilisées pour donner puissance. Pour réaliser cette recette il vous faut 2 avocats mûrs, un œuf, 2 boîtes de thon sans huile, de la laitue, un citron, une mayonnaise légère, du sel et du poivre.
La première chose à faire est de cuire le œuf dans une casserole avec un peu d'eau. Pendant ce temps, la laitue est lavée et coupée en petits morceaux pour la garniture à l'avocat. L'avocat est ensuite coupé horizontalement et le noyau est retiré. le pulpe, il est écrasé et mélangé avec la laitue. Lorsque l'œuf est dur, il est retiré de la casserole et haché pour le mélanger avec la garniture.
Pour que le avocat ne noircissent pas, il est conseillé de mettre un peu de jus de citron. Ensuite, le thon est émietté et mélangé avec la garniture. Salez, poivrez, un peu mayonnaise et se mélange bien. Ensuite, il vous suffit de placer la garniture dans les moitiés d'avocat pour pouvoir déguster un plat très délicieux. bit calorique.