L'hypertension est l'une des maladies les plus courantes, en particulier chez les personnes de plus de 60 ans. Heureusement, mener une vie saine peut aider à abaisser la tension artérielle dans de nombreux cas. Faire de l'exercice régulièrement est essentiel, ainsi que suivre une alimentation saine et équilibrée dans laquelle il n'y a pas de pénurie aliments qui abaissent la tension artérielle Manière naturelle.
Betterave : La betterave a offert des résultats étonnants dans des études récentes, stabilisant la pression artérielle des personnes souffrant d'hypertension pendant 24 heures après l'ingestion. Le secret pourrait être dans le riche en nitrates de betterave, ce qui élargirait les vaisseaux sanguins aidant le flux sanguin. Quand il s'agit de le boire, nous avons de nombreuses options, nous pouvons le transformer en jus, le rôtir ou l'ajouter à nos salades.
Noix : Et si les betteraves agissent à court terme, les noix le font au fil des mois. Une étude a inclus une demi-tasse de noix dans le menu du jour d'un groupe d'adultes, et après quatre mois, tous avaient une pression artérielle plus basse, en plus d'une meilleure circulation sanguine et d'une taille plus étroite. Vos armes pour lutter contre l'hypertension et l'obésité sont vos graisses saines, votre magnésium et vos fibres.
Devenir végétarien: Ce dernier conseil nous le réservons non pas à un aliment, mais à une habitude alimentaire... pour certains une philosophie. On parle de végétarisme. Et c'est un fait que les personnes qui ne mangent pas de viande ont une pression artérielle plus basse que les omnivores. Cela se reflète dans de nombreuses études.