Le sandwich est l'un des aliments les plus populaires grâce au fait qu'il est facile, rapide et très savoureux. Apprendre à faire des sandwichs avec moins de calories est l'une des stratégies les plus efficaces pour rester en forme et perdre du poids.
Voici quelques-uns des meilleurs conseils en matière de vos collations font moins grossir, quelque chose dans lequel, comme vous le verrez, l'intérieur est aussi fondamental que le pain qui le contient.
Évitez les aliments transformés
C'est l'une des règles les plus importantes, et pas seulement en ce qui concerne les sandwichs, mais pour tous les aliments en général. Dans la mesure du possible, privilégiez les aliments frais aux aliments transformés, y compris le pain blanc. Les légumes et les grains entiers nous rassasient plus longtemps grâce à sa richesse en fibres. De plus, ils ne contiennent pas de sucres cachés, ce qui fait qu'un sandwich multiplie son nombre de calories.
Éviter les graisses animales
Opter fréquemment pour des sandwichs végétariens est une excellente idée. La raison en est que, en séparant les viandes et les saucisses, automatiquement les graisses saturées sont réduites au profit des nutriments essentiels comme fibres, minéraux et vitamines. Et cela se voit non seulement dans le ventre, mais aussi dans un meilleur état de santé. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter de manger de la viande pour toujours, car cela peut être difficile. Commencez par établir une journée végétarienne et à partir de là, essayez d'augmenter.
Évitez les sauces
N'utilisez pas de sauces comme la mayonnaise ou le ketchup dans les sandwichs, il aide à réduire l'excès de sucre et de calories. Heureusement, il existe d'autres aliments qui peuvent jouer le rôle crémeux et qui ne sont pas nocifs pour la santé. L'avocat en fait partie, même s'il est nécessaire de contrôler les portions en raison de sa richesse en calories.