Si tu veux arrêter manger et prenez le contrôle de votre habitudes nourriture, nous vous proposons quelques conseils pratiques pour y parvenir. Chacun doit décider et agir sur ce qu'il veut manger et ainsi mettre fin aux mauvaises habitudes. Quand cela devient un tâche difficileIl faut répéter qu'il s'agit d'un investissement pour la vie, et qu'il a de bonnes répercussions à long terme.
Si vous avez l'habitude de manger tropIl peut parfois être difficile de suivre ses habitudes alimentaires. Un bon moyen est de ne pas avoir à acheter aliments malsains. Normalement, s'ils sont à la maison, il y aura toujours une tentation de les manger.
Il est également déconseillé de prendre trop de temps pour manger entre chaque repas. Quand tu attends trop longtemps, tu essaies de compenser le temps pendant lequel rien n'a été ingéré, et tu finis manger excessivement. L'idéal est de manger 5 repas modérés, bien espacés dans la journée, et non 3.
Il est également déconseillé de faire ses courses le ventre vide. Normalement, quand vous allez au supermarché, vous avez tendance à acheter plus que ce dont vous avez besoin. Une fois que toute la nourriture a été achetée, et que vous l'avez à la maison, vous devez éviter d'avoir à jeter de la nourriture.
Essayez de manger des aliments qui vous permettent de contrôler les portions. Par exemple, au lieu d'acheter une boîte de céréales, essayez d'acheter le pack qui contient 10 petites boîtes. De cette façon, vous savez exactement ce que vous allez manger et il n'y a pas d'excès.
Vous pouvez parler à un ami et expliquer ce que vous voulez manger moins. De cette façon, vous devrez rendre compte et cela vous aidera à prendre les bonnes décisions en matière de nourriture.
Si vous mangez à l'extérieur, vous devriez commander quelque chose de léger, ou ne mangez que la moitié de l'assiette si elle est remplie à ras bord. Le reste peut être emporté à la maison et mangé plus tard quand on a faim. De cette façon, vous pouvez manger ce que vous voulez, et jamais manger trop.