Notre rythme de vie occidental n'est pas propice au maintien de la ligne et à l'obtention d'un ventre plat. La sédentarité est la première cause de s'emporter en général. En effet, nous faisons un effort physique minimal lorsque nous prenons la voiture, l'ascenseur, les escalators, etc. Au bureau, on reste assis pendant des heures, ce qui favorise une détente du muscles abdominales.
En outre, le valise repas Elle touche presque tous les occidentaux, entraînant le développement d'une graisse abdominale qui peut devenir en surpoids. D'autres aliments qui nous semblent fades comme la bière, les boissons gazeuses et tout aliment qui produit la formation de gaz provoquent une gonflement du ventre. Par conséquent, pour commencer notre course pour obtenir un ventre plat, il convient d'abord d'attaquer le mauvais habitudes.
Les ventres détendu ils ont besoin de perdre du poids et de se raffermir. Pour ce faire, vous devez pratiquer des exercices abdominaux. En position allongée, les mains posées derrière la tête, les pieds joints, une grande inspiration est prise et les jambes et les pieds sont levés doucement, toujours ensemble, jusqu'à 70 centimètres au-dessus du sol, comprimant le ventre, puis doucement abaissé l'expiration.
cette exercer il est recommandé de le pratiquer dix fois. Ensuite, il est enchaîné dans la même position, mais en levant les jambes à angle droit par rapport au corps, balancez doucement les jambes sur le flanc gauche, de gauche à droite, puis vice versa, en le répétant jusqu'à 10 fois. De cette façon, les abdominaux peuvent être sculptés qui peuvent enfin éliminer le poignées d'amour.
Vous pouvez varier le abdominales, mais la règle primordiale est la régularité. Il est également conseillé d'aller se promener, de rendre visite à des amis à l'étage supérieur en montant les escaliers, et surtout de compléter le tout par un alimentation diététique modérant considérablement le sucre et les matières grasses.