Beaucoup de gens ronflent Et s'ils dorment accompagnés, leurs compagnons risquent de ne pas être très heureux. Il est important de se reposer la nuit et le ronflement peut nous faire passer une très mauvaise nuit.
Le ronflement est un bruits de respiration forts par certaines personnes pendant leur sommeil en raison de la résistance de l'air dans les voies respiratoires supérieures.
L'une des astuces les plus écoutées consiste à dormir sur le côté ou à relever légèrement la tête du lit. D'autre part, certaines études ont indiqué que être en surpoids nous fait aussi ronfler.
Ronflement Elle est produite par la collision entre les différentes structures de la région, le palais, la langue ou la luette.
Raisons pour lesquelles nous ronflons
- En surpoids, il provoque le resserrement des voies respiratoires en position couchée.
- Boire de l'alcool ou prendre des sédatifs ils provoquent également le ronflement.
- fumée.
- Être enrhûmé, avoir une allergie ou une inflammation des amygdales peut bloquer les voies nasales.
Conseils pour arrêter de ronfler
- Si nous souffrons embonpoint, on peut proposer de le perdre pour être en meilleure santé et éviter de ronfler.
- Éviter de boire de l'alcool et des médicaments contre le rhume avant de se coucher.
- Arrêter de fumer.
- Ne dormez pas sur le dos, mais recherchez des postures latérales. Vous pouvez placer un objet sur votre dos pour obtenir la bonne posture.
- Ne dîne pas trop, une mauvaise digestion affecte notre respiration.
- Relevez légèrement la tête du lit.
- Allez au lit bien hydratéAinsi le mucus ne s'épaissit pas et ne gêne pas la respiration.
- Avoir un chambre propre et aérée favorise un meilleur sommeil, la fumée de tabac, la poussière ou les acariens peuvent nous affecter.
Le ronflement peut affecter à la fois la personne qui ronfle et la personne qui écoute le ronflement. S'ils sont évités, la qualité de vie s'améliorera puisque vous vous réveillerez beaucoup plus détendu et reposé. Le stress diminuera et vous vous sentirez mieux.
Si le ronflement s'étend avec le temps, il est conseillé d'aller chez le médecin ou un professionnel du sommeil pour détecter le problème sous-jacent.