Trop manger au dîner entraîne souvent un sentiment de libération après une dure journée de travail. Cependant, il est important de noter qu'il n'est pas du tout sain, car il entraîne un excès de poids, des ballonnements et des difficultés à s'endormir.
Heureusement, c'est une habitude qui peut être évitée. Le besoin vorace de manger de grandes quantités de nourriture la nuit a différentes causes. Ensuite, nous expliquons les astuces pour remédier aux plus courantes.
Faites-vous plaisir en journée
N'attendez pas l'heure du dîner pour vous offrir cette petite gâterie quotidienne. Chocolat, fromage... tout ce qui vous fait le plus plaisir, assouvit vos envies au cours de la journée. De cette manière, vous ne ressentirez pas l'envie incontrôlable d'ancrer tout le réfrigérateur la nuit.
Mangez suffisamment
Souvent, la raison de trop manger pour le dîner est aussi simple que cela, pour différentes raisons, ne pas manger assez pour le reste de la journée ou sauter un ou plusieurs repas. Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner, un déjeuner, un repas et une collation appropriés afin de ne pas avoir faim pour le dernier repas de la journée.
Obtenez les nutriments essentiels
Les protéines, les glucides et les graisses sont essentiels pour rassasier votre appétit et maintenir un niveau d'énergie stable, en particulier au petit-déjeuner et au déjeuner. Si nous n'obtenons pas ces nutriments pendant la journée, notre corps exigera que nous le récompensions en mangeant excessivement la nuit. N'oubliez pas que les glucides idéaux sont les glucides complexes, tandis que les graisses saines (avocat, noix, huile d'olive) sont celles qu'il faut essayer de consommer à la place des graisses saturées et trans. En matière de protéines, une quantité exorbitante n'est pas nécessaire, mais entre 20 et 30 grammes par repas suffisent.