Tout le monde souffre de stress à un moment donné de votre vie, car aucun vaccin ne vous en libérera. Cependant, nous pouvons apprendre à le contrôler avant qu'il ne devienne un tsunami qui dévaste tout.
La prochaine fois que vous en ferez l'expérience, mettez-les en pratique 5 étapes axées sur la façon dont nous nous rapportons à nous-mêmes et nos sentiments.
Accepter le sentiment de stress lorsqu'il survientEssayer de le nier ou d'y résister ne fait qu'ajouter à la douleur.
Déterminer quelle(s) partie(s) du corps réagit au stress. Le plus commun est une sensation de serrement dans la poitrine et un rythme cardiaque rapide. Scanner rapidement votre corps vous permet de rester concentré sur l'ici et maintenant.
La troisième étape pour arrêter la spirale est prendre quelques secondes pour se concentrer uniquement sur la respiration. De cette façon, l'énergie vitale est empêchée de s'échapper, ce qui nous fait nous sentir plus calmes et en possession de pouvoir.
Le stress est un mélange de sentiments qui comprend la colère, la tristesse, la culpabilité et la colère. Regardez à l'intérieur et identifiez chaque sentiment et sa cause. Mieux vous connaissez votre ennemi, plus il est facile de le combattre, alors fouillez et explorez dans votre esprit.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Lorsqu'une personne est stressée, elle a tendance à chercher des raisons de se blâmer, mais dans ces moments-là, il est plus important que jamais de pratiquer l'auto-compassion. Offrez-vous avec bienveillance, comme si vous étiez votre meilleur ami.