Vitamine a C'est très nécessaire pour notre organisme, beaucoup d'entre nous se négligent un peu dans notre alimentation et à la longue cela peut faire des ravages. D'un autre côté, il y a l'ignorance, peu savent quelles vitamines et minéraux chaque aliment contient.
Il est conseillé d'être un peu curieux de ce qu'est une alimentation saine, car c'est dans cet aliment que notre corps trouve son énergie vitamines et minéraux faire face à toute affection, maladie ou activité.
Un conseil rapide est que pour obtenir de la vitamine A, nous recherchons des légumes et des fruits orange, tels que l'orange, la carotte, la papaye ou la citrouille sont riches en bêta-carotènes et une excellente source de cette vitamine.
L'une des actions les plus connues de cette vitamine est de maintenir une vision correcte. Afin de savoir ce que le les meilleurs aliments et les bienfaits de la vitamine A, n'hésitez pas à continuer la lecture.
Aliments riches en vitamine A
La vitamine A peut être trouvée sous deux formes très différentes : dans rEthinol, bêta-carotènes, gamma-carotènes, alpha-carotènes. Le rétinol est une forme de vitamine A trouvés dans les aliments d'origine animale, tandis que le reste des Les carotènes se trouvent dans les produits végétaux.
Nous vous déconseillons de consommer de la vitamine A en excès, l'idéal est d'en consommer par une alimentation équilibrée. Ici, nous vous disons quels sont les aliments dont vous avez besoin pour donner un coup de pouce à votre santé.
- Foie de boeuf et porc. C'est l'un des aliments les plus riches en vitamine A.
- Reins d'animaux.
- La carotte C'est la plus connue à cet égard, riche en bêta-carotènes qui lui donnent cette couleur orangée caractéristique.
- Les patates douces peuvent également nous fournir cette vitamine.
- Brocoli, épinards, laitue ou pois.
- Orange et citron.
- Grenade ou pêches.
- Fruits tropicaux: melon, papaye et mangue.
Quels sont les bienfaits de la vitamine A
Cette vitamine agit de diverses manières dans notre corps, elle aide notre peau, nos os, nos cheveux et même nos ongles. Faites attention et notez les avantages que cela nous apporte.
- Renforce le système immunitaire : Cela signifie qu'il nous protège des maladies et des infections car il aide à avoir plus de défenses. Si nous ne consommons pas autant de vitamine A, nous pouvons souffrir de brochite, de pharyngite ou de rhume.
- Facilite la mitose. C'est-à-dire que les cellules épidermiques se multiplient.
- Prenez soin de notre peau. Il l'empêche de se dessécher et répare les tissus abîmés. Facilite l'absorption du collagène et de la kératine. De plus, il aide à cicatriser les plaies ouvertes.
- Lutte contre la dermatite, l'acné, l'eczéma, l'herpès ou le psoriasis.
- Empêche apparition de rides.
- La croissance de os ils seront plus forts. Il protège à la fois la couche externe de la peau et nos os.
- C'est un bon antioxydant
- Détoxifie le corps tout comme la vitamine C.
- Empêche les dommages des radicaux libres.
- Peut prévenir certains types de cancer. Cancer du poumon, de la bouche, de la poitrine ou de l'estomac. En cas de traitement de chimiothérapie, cela peut aider votre rétablissement ultérieur.
- Prenez soin de notre système auditif.
- Protégez nos yeux. Il prévient la perte de vision et d'autres problèmes oculaires, les cataractes ou le glaucome. De plus, il peut nous aider à traiter la conjonctivite.
- Aide à maintenir ongles et cheveux en bon état. De plus, cela stimule leur croissance.
- Guérit les ulcères. Comme il agrandit la muqueuse intestinale, il est bon pour guérir les mauvaises digestions et les ulcères causés.
Nous devons garder à l'esprit
Si nous manquons de cette vitamine, nous commencerons à remarquer certains symptômes. Le premier est la cécité nocturne ou la condition de voir mal dans le noir. En revanche, notre système immunitaire sera affecté, nous pourrons manifester un plus grand nombre d'infections, notamment au niveau des oreilles ou des voies urinaires.
Consommation en excès de vitamine A peut présenter certains risques pour notre santé. À long terme, ils peuvent affecter les organes qui synthétisent cette vitamine, c'est-à-dire yeux, os et foie.
Votre utilisation à long terme peut être toxique, l'abondance de cette vitamine est liée à une vision floue, une perte de poids, un manque d'appétit, l'ostéoporose entre autres.
La vitamine A est essentielle à notre quotidien, nous devons le consommer efficacement dans les aliments que nous avons énoncés précédemment. Il est important de sélectionner des produits biologiques, gratuits et naturels. Que nous consommons des fruits, des légumes ou des produits d'origine animale.
Certaines personnes abusent de cette vitamine des mois avant l'été, recherchez un bronzage plus long, sûr et plus long, cependant, ils pourraient mettre leur santé en danger. Nous connaissons d'autres vitamines telles que D, E, K ou C, acide folique ou vitamine B12 qui peuvent altérer nos fonctions organiques. L'idéal est de ne pas consommer de suppléments vitaminiques sauf avis contraire de notre médecin.
Adoptez une alimentation saine et responsable, investit dans la santé tant sur le plan de la documentation et de l'information que sur le plan économique, pas toujours des produits bio Ils sont aussi chers qu'ils nous le font croire, cherchez des alternatives dans votre ville que vous trouverez sûrement.