Perdre du poids n'est presque jamais facile, mais nous pouvons ouvrir la voie à un corps plus mince avec des aliments qui vous aident à perdre du poids et quelques séances d'exercices hebdomadaires.
Les aliments suivants sont connus pour leurs propriétés bénéfiques pour la perte de poids, notamment pour rassasier l'appétit, activer le métabolisme et dégonfler le ventre :
Comment perdre du poids avec les graines de lin
Puisqu'il aide à repousser la tentation de se livrer à des repas riches en calories entre les repas principaux, le lin moulu peut vous aider à perdre du poids. Le secret réside dans sa teneur en fibres (une cuillère à soupe fournit 2 grammes de fibres), des acides gras oméga 3 et des lignanes. De plus, son contenu calorique est faible (37 calories par cuillère à soupe). Il convient également de noter qu'il fournit des antioxydants, des minéraux et des vitamines. Donc nutritionnellement c'est très complet.
L'ajout de graines de lin moulues à l'alimentation est très simple. Pour tirer le meilleur parti de toutes ses propriétés, achetez les graines entières et broyez-les vous-même à la maison. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe à :
- Les jus
- Milkshakes
- Salades
- Yogourts
- Céréales du petit-déjeuner
Il y a même ceux qui le prennent dissous uniquement dans de l'eau pour obtenir une sensation de satiété durable.
aussi vous pouvez l'utiliser pour remplacer le beurre et l'œuf dans vos produits de boulangerie, et ainsi réduire le nombre total de calories. Trois cuillères à soupe de graines de lin moulues équivalent à une cuillère à soupe de beurre, tandis que pour remplacer un œuf, vous avez besoin d'une cuillère à soupe de graines de lin et de trois cuillères à soupe de liquide. Lorsque vous préparez de la viande panée, vous pouvez réduire un bon nombre de calories en remplaçant la chapelure par des graines de lin moulues. Mais gardez à l'esprit que cet ingrédient rend les temps de cuisson plus courts que d'habitude.
Comment faire de l'eau d'avoine pour perdre du poids
Consommée régulièrement, l'eau d'avoine peut être d'une grande aide pour atteindre vos objectifs de poids. Il est très courant de remplacer le lait au petit-déjeuner, mais vous pouvez le prendre à tout moment de la journée. Bien qu'il soit sain et qu'il fasse partie des aliments qui aident à perdre du poids les plus contrastés, il est conseillé de ne pas dépasser deux verres par jour quatre fois par semaine.
Ingrédients:
- 1 tasse de gruau
- 2-3 litres d'eau
- 1 bâton de cannelle (facultatif)
- Sucre de grain entier ou miel (facultatif)
Directions:
- Mettez le gruau dans un bol et versez de l'eau jusqu'à ce qu'il le recouvre complètement et un peu plus. Laissez reposer pendant 7 à 8 heures.
- Versez les flocons d'avoine dans une passoire fine. Débarrassez-vous de la vieille eau et rincez l'avoine.
- Transférez les flocons d'avoine dans votre verre américain (vous pouvez également utiliser un mélangeur normal) et ajoutez 1.5 litre d'eau. Mixez les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une boisson onctueuse et légère.
- À ce stade, vous pouvez utiliser une pincée de cannelle moulue et une cuillère à soupe de miel et battre à nouveau le mélange jusqu'à ce que les nouveaux ingrédients soient dissous. Gardez à l'esprit que cela augmentera leurs calories.
- Versez la boisson dans un récipient et conservez-la au réfrigérateur. Si vous ne le terminez pas dans les 36 heures, jetez le reste et faites-en un nouveau.
Comment faire du thé au gingembre pour perdre du poids
La perte de poids fait partie des nombreux bienfaits du gingembre. Ceci est dû au fait aide à activer le métabolisme, devenant ainsi un puissant brûleur des graisses stockées dans le corps.
Ingrédients:
- Un morceau de gingembre frais d'environ 5 centimètres
- 1/2 jus de citron (facultatif)
- Sucre de grain entier ou miel (facultatif)
Directions:
- Épluchez le gingembre et coupez-le en fines tranches.
- Mettez-le dans une casserole et versez de l'eau jusqu'à ce qu'il soit complètement recouvert et un peu plus.
- Faites chauffer à feu doux pendant 10 à 20 minutes, jusqu'à ce que l'eau bout. Plus nous utilisons de gingembre et plus il bout longtemps, plus la saveur de l'infusion sera intense.
- Une fois retiré du feu, versez l'eau dans une tasse, couvrez-la et laissez reposer quelques minutes. Ajoutez les ingrédients facultatifs et remuez juste avant de commencer à déguster votre thé.
Comment faire du jus d'artichaut pour perdre du poids
Il ya un Divergence généralisée sur les propriétés amincissantes de l'artichaut. Certains n'en doutent pas, tandis que d'autres reconnaissent leurs nombreux avantages potentiels, mais sans compter la perte de poids parmi eux.
Si vous êtes favorable à ceux qui le placent parmi les aliments qui vous aident à perdre du poids, le jus d'artichaut est l'une des options les plus populaires que vous devez consommer cette nourriture. Les ingrédients nécessaires sont :
- 1 artichaut
- 1/2 verre d'eau
- 2 branches de céleri (facultatif)
- 1/2 ail (facultatif)
Directions:
- Faites cuire le cœur de l'artichaut (les feuilles intérieures tendres) et ajoutez-le à votre verre américain. Verser l'eau et, si désiré, les ingrédients facultatifs.
- Mixez jusqu'à obtenir la texture désirée. À cette fin, vous pouvez ajouter plus d'eau et mélanger à nouveau.
- De même, si vous souhaitez obtenir une plus grande quantité de jus, il vous suffit d'ajouter plus de cœurs d'artichauts bouillis dans le verre américain, accompagnés de 1/2 verre d'eau chacun.
Comment prendre de la prêle pour perdre du poids
La prêle est une plante qui peut vous aider à perdre du poids grâce à sa propriétés diurétiques et détoxifiantes. Très populaire pour résoudre les problèmes de gonflement du ventre, vous pouvez le prendre des manières suivantes :
- Compléments alimentaires de prêle
- Thé de prêle en sachet
- Prêle fraîche
Si vous optez pour la variété fraîche, ajoutez deux cuillères à soupe dans une casserole avec 1 litre d'eau. Laissez bouillir quelques minutes et retirez-le. Filtrez-le dans une tasse et laissez-le reposer pendant quelques minutes; ajoutez un édulcorant de votre choix et dégustez votre boisson. Perdre du poids, vous pouvez avoir deux tasses par jour.
REMARQUE : Les substances contenues dans certains de ces aliments peuvent interagir avec certains problèmes de santé, alors pensez à consulter votre médecin avant de les ajouter à votre alimentation, surtout si c'est pour une longue période.