Les aliments pour détoxifier le corps sont une excellente stratégie en période de ballonnements et de fatigue. Par exemple, parier sur ces aliments le lendemain d'une consommation excessive de nourriture ou d'alcool (ou les deux) est une bonne idée pour aider à ramener les choses à la normale.
Cependant, à long terme, la chose la plus intelligente à faire est de manger sainement. Et est-ce que Manger sainement est le meilleur moyen d'aider le corps à se détoxifier naturellement.
Qu'est-ce que le régime détox ?
Pourquoi recourir périodiquement à plans de désintoxication et régimes pouvant entraîner un déséquilibre nutritionnel Quand est-ce si facile de suivre un régime détox pour la vie ? Un régime détox est tout simplement une alimentation saine.
Il est très important d'éviter la restauration rapide et les aliments transformés. Ou les limiter autant que possible. Au lieu de cela, mangez des aliments frais et beaucoup de liquides. La meilleure façon de se désintoxiquer naturellement est de remplir votre panier de légumes, de fruits, de grains entiers, de légumineuses, de noix et de graines.
Contrairement aux aliments transformés, les aliments frais (mieux s'ils sont complètement naturels) sont plus riches en nutriments et ne contiennent pas de conservateurs ou d'autres ingrédients chimiques. Ceci est très avantageux pour le corps. Assurez-vous qu'il y a une grande variété de couleurs dans votre alimentation pour obtenir le plus de nutriments (vitamines, antioxydants et minéraux) possible.
Des groupes d'aliments pour détoxifier le corps
Les produits frais sont le meilleur moyen de détoxifier le corps naturellement. C'est-à-dire sans que nous ayons à faire quoi que ce soit de spécial. Mais pour que ce processus fonctionne comme de la soie, il est nécessaire de régler l'alimentation sur trois piliers de base: légumes, fruits et grains entiers.
Les légumes
Pour garder votre corps exempt de toxines environnementales, les légumes ne peuvent pas être absents de votre alimentation. Bien que tous les légumes aident à combattre les toxines, il existe une variété considérée comme particulièrement efficace pour cette fonction: légumes à feuilles vert foncé. Ceux-ci produisent une augmentation bénéfique des niveaux de chlorophylle dans le tube digestif.
Fruit
Remplis de vitamines, d'antioxydants et de fibres, les fruits sont un autre groupe alimentaire essentiel dans toute alimentation saine. N'oubliez jamais votre ration quotidienne de fruits, surtout après une journée d'excès. Le déjeuner et le goûter sont les meilleurs moments de la journée pour consommer des morceaux de fruits qui fournissent du carburant pour le mécanisme naturel de détoxification du corps, de sorte qu'il reste à pleine capacité.
Grains entiers
Les grains entiers régulent le transit intestinal. Les choisir plutôt que des grains raffinés est une excellente stratégie pour prévenir l'accumulation de toxines causées par la constipation.
Aliments détoxifiants
Si il y a des moments où vous sentez que vous avez besoin d'augmenter le pouvoir détox de votre alimentation, pensez à promouvoir la présence des aliments suivants. La raison en est que, parmi les groupes d'aliments mentionnés ci-dessus, ces aliments pour détoxifier le corps sont ceux qui ont les meilleures qualités :
Cresson
En plus d'être un diurétique naturel, le cresson combat les radicaux libres et injecte de l'énergie dans les enzymes de nettoyage du foie. Vous pouvez l'utiliser pour préparer des salades, des crèmes de légumes, des sandwichs et des soupes.
Citron
C'est l'un des aliments détoxifiants les plus populaires. Et ce n'est pas surprenant, car il a de nombreuses qualités. Parmi eux, ils sont abordables et faciles à boire grâce à l'eau citronnée. Source de vitamine C, le citron aide à alcaliniser le corps et à faciliter la digestion. Pensez à l'eau citronnée à jeun.
Avec
L'un des nombreux avantages du chou est qu'il aide à nettoyer le foie. Une délicieuse façon de les cuisiner (et d'économiser des calories) est sous forme de fajitas végétariennes. Faites bien cuire ses feuilles et utilisez-les pour remplacer les tortillas de farine.
Artichaut
L'artichaut est considéré comme un booster des fonctions saines du foie et de la vésicule biliaire. C'est l'un des aliments les plus populaires pour détoxifier le corps, donc si vous voulez augmenter les propriétés détox de votre alimentation, c'est un aliment qui mérite d'être pris en compte.
Betterave
Grâce à sa teneur en fibres, les betteraves conduit à une production accrue d'enzymes antioxydantes dans le foie. Le résultat est un foie et une vésicule biliaire mieux préparés pour éliminer la bile du corps.
Ail
L'ail est un autre grand allié pour le bon fonctionnement de votre foie. Inclure l'ail dans l'alimentation aide cet organe à se débarrasser des radicaux libres qui s'accumulent dans le corps mettant la santé en danger.
Thé vert
Boire suffisamment de liquides est l'une des règles d'or de tout régime considéré comme sain. En plus de contribuer à des aspects aussi importants que l'hydratation, cette habitude met aussi son important grain de sable dans la détoxification du corps. Le thé vert est une excellente option, car la catéchine qu'il contient favorise l'activité hépatique et améliore la production d'enzymes détoxifiantes.