El brocoli C'est l'un des aliments qui augmente le taux de leucocytes en raison de sa forte teneur en vitamine C, un antioxydant essentiel pour renforcer l'état des défenses et garantir une bonne protection contre les maladies.
Les agrumes
Les agrumes sont riches en vitamine CC'est pourquoi ils sont un ingrédient essentiel lorsque vous voulez combattre des problèmes comme la grippe. En plus du citron et de l'orange, les fruits comme le kiwi, les fraises ou l'ananas sont riches en vitamine C, ce qui permet d'augmenter efficacement le taux de leucocytes.
poivron rouge
El poivre rouge Il est non seulement riche en vitamine C mais fournit également du bêta-carotène, qui offre une couleur intense. Ce nutriment augmente le développement des leucocytes. L'ajouter au régime est très bénéfique.
Boeuf et poulet
La du boeuf ou le poulet est très courant dans le régime alimentaire des omnivores et est essentiel pour augmenter les leucocytes et maintenir un système immunitaire sain. Sa teneur élevée en zinc garantit le bon fonctionnement des globules blancs, minimisant l'invasion de virus, bactéries et corps étrangers dans le système immunitaire.
Le yaourt
Les Nourriture probiotiques Ils doivent occuper une place dans l'alimentation pour une raison simple, ils sont riches en organismes vivants qui aident à garder le corps en bonne santé, augmentant la production de bactéries bénéfiques pour le corps. Parmi tous, le yaourt est l'un des plus appréciés, raison d'en consommer quotidiennement car il contribue à améliorer le système immunitaire.
Aliments riches en bêta-carotène
Comme nous l'avons expliqué précédemment, la bêta-carotène Il est essentiel au développement des globules blancs, c'est pourquoi tous les aliments qui en contiennent contribuent à augmenter efficacement les leucocytes. La carotte, la citrouille, la papaye, la mangue ou l'orange sont d'excellentes alternatives pour consommer ce nutriment.