Une partie importante du maintien de la santé du fer consiste à regarder en nous-mêmes. Il est essentiel de savoir si notres les niveaux de certains types de minéraux ou de vitamines sont corrects et ils ne sont pas sur le terrain.
Cette fois, nous nous concentrerons surleucocytes, nous verrons vraiment ce qu'ils sont et quels aliments nous devons consommer pour les augmenter.
Les leucocytes sont un type de globule blanc. Si un test sanguin de routine indique que nous avons des leucocytes positifs, cela signifie qu'il y a des leucocytes dans l'urine. Cela peut être un signe qu'une infection hante notre corps. Soit directement infection urinaire, cystite ou urétrite ou tout signe que les reins ne fonctionnent pas bien.
Que sont les leucocytes
Ce sont les globules blancs qui agissent comme mécanisme de défense de l'organisme contre toutes sortes d'envahisseurs : infections, virus, bactéries. Les corps étrangers qui parviennent à pénétrer dans le corps sont attaqués par globules blancs pour bloquer les agents infectieux et produire ainsi des anticorps.
Lorsqu'il y a une infection dans le corps, c'est par l'urine où l'on se rend compte qu'il est présent dans le corps.
Les aliments qui aident à augmenter les globules blancs
Comme nous le commentons toujours, c'est dans l'alimentation que nous trouvons les solutions à bon nombre de nos problèmes de santé. Il est chargé d'augmenter notre système immunitaire. A cette occasion, nous vous disons quels sont les aliments que vous devriez manger davantage pour augmenter votre taux de globules blancs, afin qu'ils puissent faire face à certaines infections.
Le corps peut être fragilisé par diverses causes et a donc un système immunitaire affaibli :
- Mauvaise alimentation.
- Le stress
- Certains types de traitements médicaux.
- Évolution de certaines maladies.
- Être en surpoids ou obèse.
Avoir un faible nombre de globules blancs peut rendre notre corps non protégé contre certains types de menaces. L'alimentation est la fendit pour augmenter nos deux Système immunitaire comme les leucocytes, qu'après tout, ils se battent pour garder le corps en bonne santé.
Nutriments essentiels pour augmenter les leucocytes
Le bêta-carotène est essentiel pour développement des leucocytesPour cette raison, tous les aliments qui en contiennent contribueront à les augmenter en quantité. Nous mettons en évidence la citrouille, la carotte, la mangue, la papaye ou l'orange, c'est-à-dire recherchez les aliments orange.
Nous devons consommer plus des nutriments suivants :
- Vitamina C
- vitamine E
- Zinc
- Protéines
- les acides gras omega-3
Des aliments parfaits pour augmenter le niveau de globules blancs
Fruits
Oranges, mandarines, fraises, framboises, citron. Ils sont riches en vitamine C, un nutriment essentiel pour lutter contre les effets de la grippe.
Légumes
Poivron rouge, brocoli ou ail. Dans le cas du poivron rouge, il est non seulement riche en vitamine C mais aussi en bêta-carotèneC'est pourquoi il est d'une couleur si intense. Le développement des leucocytes sera progressivement augmenté.
Viandes
Boeuf ou poulet Ce sont les deux plus courants chez les omnivores et ils constituent une bonne option car ils augmentent les globules blancs et maintiennent notre système immunitaire intact. Sa teneur en zinc garantit également le bon fonctionnement des leucocytes, minimisant ainsi les infections, les virus ou les corps étrangers.
Pour connaître la quantité de protéines que nous devrions manger quotidiennement pour obtenir une augmentation des leucocytes, vous devrez multipliez votre poids corporel en kilogrammes par 0. Le résultat vous indiquera les grammes minimum que vous devriez consommer. Et votre poids corporel lui-même Ce sera la nombre maximum de grammes de protéines ce que vous devriez manger par jour.
Produits laitiers
Entre lait, fromage et yaourt, ce dernier est un bon aliment à consommer dans notre quotidien. Les yaourts fournissent des micro-organismes qui aident à garder le corps en bonne santé. Augmente la production de bactéries bénéfiques pour le corps. En outre, C'est un produit très économique et polyvalent dans la cuisine.
thé noir
Selon une étude de la prestigieuse université américaine de Harvard, il a été constaté que les personnes qui consommaient 5 tasses de thé noir pendant deux semaines leur nombre de leucocytes a considérablement augmenté.
En outre, le le thé vert renforcera également votre système immunitaire. N'hésitez donc pas à intercaler ces deux thés bienfaisants pour obtenir une plus grande augmentation.
Champignons et champignons
Ils contiennent du sélénium, d'autres nutriment important pour aider les globules blancs à produire cytokines dans le sang pour éliminer certains types de maladies. De plus, le bêta-glucane est un type d'antimicrobien qui active les cellules et parvient à arrêter les infections.
Chocolat noir pur
On a beaucoup parlé de cacao et chocolat noir pur, il a de grands avantages et avantages. Cet aliment renforce notre système immunitaire, protégeant ainsi contre les maladies, notamment les maladies respiratoires.
Autres aliments d'intérêt
- Légumineuses : haricots et pois chiches.
- Poisson de toutes sortes.
- Fruits de mer et crustacés.
- Les huiles végétales.
- Fruits secs: amandes, noisettes, noix, arachides.
- Céréales et graines.
Ce ne sont que quelques-uns des aliments recommandés, vous devez garder à l'esprit que l'abus et l'excès de leur consommation peuvent être contre-productifs. N'hésitez pas à consulter votre médecin généraliste si vous remarquez que vos défenses baissent, un test sanguin est le moyen le plus rapide et le plus sûr pour déterminer votre état de santé.