Peu importe les raisons pour lesquelles cela se produit, mais beaucoup d'entre nous souffrent de périodes d'anxiété et de stress. Soit à cause du travail, de l'école ou de la famille elle-même.
La nourriture a toujours été le moment idéal pour se déconnecter du monde et savourer une bonne gourmandise avec ses cinq sens, ce qui se passe c'est que si ceux-ci ne sont pas contrôlés crise d'anxiété Nous tombons dans la tentation de consommer des aliments nocifs pour notre santé, bien que très délicieux.
Dans de nombreux cas, la solution se trouve dans l'alimentation, la nourriture nous donne satisfaction, nous donne de l'énergie et du bien-être. Mais nous devons être intelligents et manger de ceux qui sont plus sains pour nous. Ensuite, nous vous disons un liste de produits qui vous aideront à surmonter tout épisode d'anxiété ou simplement à les ajouter à votre alimentation pour avoir un corps et un esprit équilibrés.
Aliments contre l'anxiété
- Poisson: Il est très riche en protéines et vitamines B en charge de maintenir de bons niveaux de notre tension. Les acides gras oméga 3 aident à réduire les maladies cardiovasculaires et à réguler la glycémie. Mais ce n'est pas tout, il nous aide contre le stress en étant une excellente source de tryptophane, un acide aminé qui réduit les hormones du stress et de l'anxiété. Il nous calme et éloigne la nervosité.
- Asperges: Riche en acide folique qui est un inhibiteur de la dépression et de l'anxiété. Également riche en vitamine C qui réduit la tension artérielle et la fibre à l'intérieur nous fait nous sentir rassasiés et satisfaits.
- Yaourt grec: Ce type de yaourt contient de fortes doses de vitamines B6 et B12, très riches en magnésium, calcium, potassium et protéines saines qui calme rapidement l'appétit et l'anxiété.
- Épinards: Bien que ce ne soit pas l'aliment qui vous vient à la tête quand vous êtes stressé, n'hésitez pas à vous munir d'un bon bol d'épinards dans toutes ses versions, repassé, cuit à la vapeur ou cru. Les épinards contiennent beaucoup magnésium, celui en charge de la prévention et du traitement de l'anxiété. Celui-ci est responsable de la régulation des niveaux de cortisol et provoque une sensation de bien-être.
- Amandes: L'une des noix les plus complètes et les plus saines. La prochaine fois, mettez un sachet d'amandes dans votre panier car elles vous éviteront le stress grâce à magnésium, fibres, potassium, graisses saines et vitamine E qui agira directement sur votre système nerveux, vous procurant une bonne sensation de bien-être.
- Dinde: Les protéines de dinde nous procurent une sensation de bien-être, elles nous rempliront d'énergie mais sans stress. C'est une riche source de tryptophane, une substance qui est associée à la sensation de somnolence, mais dans notre cas, elle est idéale pour calmer notre anxiété et nous sentir à l'aise et apaisé.
Si vous vous trouvez aujourd'hui dans un moment de stress, n'hésitez pas à prendre ces aliments pendant au moins une semaine, combinés à votre guise ils vous procureront une sensation de bien-être. Votre humeur s'améliorera et vous prendrez soin de votre corps. Combinez-le avec des exercices d'aérobie au moins trois fois par semaine et vous vous sentirez bien.