Pour rester en bonne santé, nous devons avoir de faibles niveaux de triglycérides, car sinon cela peut avoir un impact très grave sur notre corps, provoquant un inconfort et entraînant maladies plus grave.
Il est très important de souligner que les triglycérides doivent être à des niveaux très bas, et pour cela nous devons modifier nos habitudes alimentaires et notre routine sportive, si vous l'avez, vous devez la maintenir et si vous ne l'avez pas, vous devez la créer, au moins faire du sport tous les jours pendant une demi-heure, même si ce n'est que de la marche.
Les triglycérides sont les graisses qui sont responsables du stockage des calories dans le corps qu'il n'utilise pas. Vous les gardez pour l'énergie lorsque vous en avez besoin en période de faible consommation d'énergie. Ces calories ne se dissolvent pas dans le sang, elles sont simplement chargées de transporter ces lipides vers les différentes parties du corps.
Un taux élevé de triglycérides peut entraîner des problèmes cardiaques, provoquant le durcissement et la croissance des artères, entraînant maladies cardiovasculaires conduisant à des crises cardiaques.
Comment faire baisser les triglycérides
La première chose à réaliser est d'avoir un poids santé et de ne pas être en surpoids ou obèse. Par conséquent, la première chose à faire est d'introduire certaines aérobic, ajoutez l'habitude de marcher une demi-heure par jour ou d'aller courir trois fois par semaine.
N'oubliez pas que si vous parvenez à réduire votre poids corporel de 10 %, vous pourrez également réduire votre taux de triglycérides de 20 %.
- Ne pas consommer glucides raffinés. Assurez-vous de consommer le moins possible de farine blanche, de sucre raffiné et tous ces aliments industriels. Au lieu de cela, passez aux grains entiers et aux fruits.
- Augmenter le consommation d'oméga 3. Cela profitera à vos artères en les gardant propres afin que le sang puisse circuler en douceur. Le saumon est une très bonne option, car il est très riche en oméga 3, ainsi que le reste du poisson bleu.
- Veuillez exercer régulièrement. Sports, activités de groupe, exercices d'aérobie, tous sont idéaux pour réduire l'excès de triglycérides dans votre corps. Essayez toujours de compléter ce sport par une alimentation appropriée.
- Et enfin, réduire la consommation de boissons alcoolisées. Ce petit changement se répercutera sur votre santé dans quelques jours, l'alcool contient de nombreux sucres qui font augmenter considérablement notre poids.
Bonjour Paou !! Je suis d'accord! Le sport, une alimentation équilibrée et les oméga 3 aident beaucoup. C'est ce que j'ai fait ! Et je continue de le faire ! J'ai commencé le régime de la zone xq ils m'en ont très bien parlé, vous mangez de tout et avec équilibre et avez également pris des oméga 3 rx, c'est un complément alimentaire qui aide à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides et n'a aucun contaminant du poisson xq dans très pur, et cela a fonctionné pour moi !!
C'est vrai, avec Regulip1000 pour les oméga 3, des marches d'environ 40min tous les jours et une alimentation prudente en 3 mois j'ai pu faire baisser le cholestérol et les triglycérides !!!