En période de régime, le restaurant, synonyme de tentations extrêmes, est généralement l'ogre de toute personne. En effet, un bon restaurant, avec une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin, représente environ 1000 calories. En effet, il est possible de se faire plaisir en allégeant l'assiette et en préservant ce moment de convivialité autant de fois que l'on veut.
Dans un restaurant italien, adieu tiramisu
Il est inutile de saisir un établissement italien si vous vous interdisez de manger de la pizza avec ses 700 calories. Cependant, vous pouvez opter pour un demi-jambon et des œufs, des légumes assortis plutôt qu'une pizza aux 4 fromages. Idem pour les pâtes, l'idéal est de ne pas opter pour la carbonara et les lasagnes trop grasses, et de privilégier les pâtes à base de fruits de mer ou à la tomate. Côté dessert, la légèreté du tiramisu c'est trompeur. Une partie de ce dessert équivaut à 300 calories. Il vaut donc mieux opter pour une salade de fruits.
Dans un resto chinois, adieu les nems
Si l' restaurants Asiatiques avoir la réputation d'être diététique, faire attention aux produits frits, 2 nems équivaut à 200 calories. Faites également attention aux sauces puisqu'un morceau de sucre par cuillère à soupe de café est ce que contient la sauce aigre-douce, et de même par rapport au riz et aux raviolis cuits à la vapeur car ils sont riches en glucides. Il faut également mettre de côté la boule coco, et opter pour des fruits ou une boule de sorbet.
Du poulet ou du poisson accompagné de légumes et d'un peu de riz, peut être un bon menu équilibré dans un restaurant chinois. Vous devez également être prudent avec buffets où l'on peut manger à volonté. Si vous suivez un régime, cela ne fait qu'augmenter la difficulté de perdre du poids.
Dans un restaurant japonais, adieu le menu 12 pièces
La cuisine Japonais c'est un peu gras, à part les bons oméga 3 dans le thon et le saumon, mais c'est très sucré, y compris la salade de chou. Les Sushi et les makis sont trompeurs, ils sont cuisinés avec du vinaigre de riz et du sucre. Un ensemble de 12 pièces équivaut à 350 calories. Mieux vaut une soupe miso et sashimi avec un peu de riz. Au dîner, vous devriez mettre de côté amidons.
Les conseils sont bons mais c'est un peu déroutant de compter les calories au restaurant et en plus quand on passe un bon moment, allez, je n'y arrive pas, j'utilise une autre astuce, le régime de zone qui divise l'assiette en 3 groupes à manger sainement et à ne pas grossir. Dans votre assiette, vous devez préparer 40% de glucides (je préfère toujours les légumes ou le riz brun), 30% de protéines et 30% de graisses saines comme l'huile d'olive. C'est plus facile pour moi d'imaginer le plat comme ça et de commander mon menu en fonction de ces mesures, je pense que c'est plus visuel que de mettre des chiffres avec les calories….