savoir aliments à éviter avant de se coucher Cela vous aidera non seulement à mieux dormir, mais aussi à garder la ligne.
Et c'est que ce que nous mangeons juste avant d'aller au lit peut avoir conséquences sur le sommeil et le stockage des graisses dans le corps.
Aliments riches en graisses saturées
Les produits laitiers, les huiles végétales et les produits à base de viande peuvent nuire au sommeil. En effet, ils provoquent un relâchement de la valve qui sépare l'extrémité inférieure de l'œsophage de l'estomac. Finalement, les graisses saturées font monter et descendre les aliments de l'estomac à l'œsophage, allongeant la digestion et vous faisant tourner et vous retourner au lit.
Sauces piquantes
Épicé a le même effet sur le sphincter oesophagien que les graisses saturées. Cela peut vous détendre, permettant aux acides qui se forment dans le ventre de remonter l'œsophage. Pendant la journée, vous pouvez vous débrouiller, mais au lit, où vous adoptez une position horizontale, le problème s'accentue, car la gravité cesse de jouer de notre part.
Confiserie
Le corps utilise le sucre des sucreries comme combustible et, comme nous n'en aurons pas besoin la nuit, il est susceptible de finir par être stocké sous forme de graisse. Alors résistez à l'envie de manger des gâteaux le soir. De tous les aliments à éviter avant le coucher, il fait partie des plus nocifs. Mieux vaut les garder pour la journée, où vous aurez la possibilité de brûler les calories en faisant de l'exercice.
Vin rouge
Une étude a révélé que boire un verre de vin juste avant de se coucher rend difficile l'entrée dans les phases de sommeil plus profondes et plus réparatrices. Pour éviter cela, il n'est pas nécessaire d'arrêter de boire du vin au dîner –surtout s'il vous détend–, mais de veiller à ce qu'au moins une heure s'écoule entre celui-ci et le moment où vous essayez de vous endormir.