Saviez-vous qu'ils calculent que nous gagnerons en moyenne quatre kilos ces vacances ? Vous craignez de finir Noël avec plusieurs kilos de plus ? Ceux qui ne veulent pas que tous les efforts des derniers mois soient gaspillés dans ces deux semaines, trouveront ici des conseils alimentaires très utiles à mettre en pratique lors des fêtes de Noël.
Si vous allez prendre un dessert (chose à laquelle il est très difficile de résister à Noël), réduit la portion du plat principal en utilisant une assiette plus petite. De cette façon, nous parviendrons à ce que le nombre total de calories soit plus similaire à ce à quoi nous sommes habitués, évitant ainsi une prise de poids remarquable.
Laissez les légumes être le protagoniste de l'apéritif. Ceux-ci apporteront de la couleur à la fête, mais surtout des nutriments, qui sont souvent oubliés, nous obligeant à manger davantage pour atteindre une sensation de satiété. Et pour réduire encore le nombre de calories, optez dans les plats principaux pour des sauces végétales au lieu de sauces riches en matières grasses comme la mayonnaise et pour du pain complet au lieu du plan blanc.
Les fêtes de Noël se caractérisent par l'abondance d'une nourriture très riche et attrayante. Plusieurs fois, nous mangions tout. Cependant, vous devez combattre la tentation de manger de manière incontrôlable, car manger plus de nourriture que ce dont le corps a besoin est le chemin le plus direct vers la prise de poids. De plus, il endommage le système digestif; la conséquence la plus immédiate est les brûlures d'estomac. Alors quand tu es assis à table écoutez votre corps pour savoir quand arrêter de manger et l'écouter.