Plus vous enquêtez, plus il devient clair que l'exercice est la clé d'une vie plus longue et plus saine. On vous explique pourquoi à travers les six points suivants, qui peuvent vous faire changer d'avis si vous ne l'avez pas encore inclus dans vos habitudes.
Stimule le cerveau
L'exercice améliore le flux sanguin vers le cerveau, ce qui favorise la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins et cellules cérébrales. Selon les recherches, les muscles sécrètent une protéine pendant l'exercice appelée cathepsine B, qui est directement liée à la mémoire et à la cognition. La science pense qu'une compréhension complète de cette protéine aidera à se rapprocher de la découverte d'un remède contre la démence et d'autres maladies cérébrales dégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Élevez l'humeur
Comme il soulage le stress, améliore le sommeil et élève l'humeur, l'exercice aide à réduire les risques d'anxiété et de dépression. De nombreux médecins conseillent à leurs patients de faire de l'exercice régulièrement lorsqu'ils présentent des troubles du sommeil et une légère anxiété ou dépression.
Il n'y a rien de mieux pour la peau
La peau devient plus lumineuse si nous nous entraînons au moins trois fois par semaine. La raison en est qu'il augmente le flux sanguin, fournissant à la peau de l'oxygène et des nutriments qui améliorent sa santé. Si vous voulez une peau enviable, complétez vos crèmes avec la course ou le sport que vous aimez le plus.
Retarde le vieillissement
Il existe des études qui montrent que la pratique de l'exercice peut prolonger la vie des gens jusqu'à cinq ans. C'est parce que ralentit le vieillissement des cellules. Mais il ne s'agit pas seulement de vivre plus longtemps, mais de le faire avec une meilleure qualité de vie. Les personnes âgées qui continuent de bouger bénéficient d'une meilleure flexibilité et d'un meilleur équilibre que celles qui mènent une vie sédentaire.
Favorise et accélère la guérison
Les personnes atteintes de maladies telles que le diabète de type 2, l'arthrose, les maladies cardiaques ou celles qui se remettent d'un accident cardiovasculaire gèrent leurs symptômes et guérissent (s'il y a une telle possibilité) plus rapidement lorsqu'elles font de l'exercice. Assurez-vous d'abord de consulter votre médecin pour savoir quel exercice vous convient le mieux, surtout si votre maladie est grave.
Styliser la silhouette
Étant donné que aide le corps à brûler les graisses plus efficacement, la silhouette devient plus stylisée. Il ne faut pas oublier qu'il doit être pratiqué dans le cadre d'une vie saine qui inclut de bonnes habitudes alimentaires et que les résultats peuvent mettre du temps à arriver, puisque la construction des muscles produit une augmentation de l'appétit.