Êtes-vous déterminé à améliorer vos habitudes alimentaires et à sortir de la sédentarité pour éliminer une bonne fois pour toutes ces kilos en trop ? Pour vous aider à réussir, nous vous expliquons ici ce que 5 choses à faire avant de commencer un régime.
Pesez-vous le matin, après être allé aux toilettes et avant de prendre le petit déjeuner. Notez le numéro et conservez-le dans un endroit sûr. Dans quelques mois, cela vous donnera un regain d'esprit de voir le long chemin que vous avez parcouru.
Choisissez quel jour de la semaine vous vous reposerez du régime (le plus conseillé est que ce soit samedi ou dimanche) et quand vous passerez par l'échelle pour voir vos progrès. Créer une routine nous donne beaucoup de force mentale.
Obtenez un bracelet avec un compteur de calories Si vous n'en avez pas encore, ou téléchargez une application similaire sur votre smartphone pour compter les pas, les calories brûlées et la distance parcourue.
Avant de commencer un régime, il est très important de se fixer des objectifs réalistes, car sinon vous risquez d'être débordé ou découragé et de finir par abandonner. Par exemple, fixez-vous comme objectif de perdre 1 kilo par semaine ou 4-5 par mois. Si vous perdez plus, mieux c'est, mais contentez-vous de progresser, même à un rythme lent. Un peu c'est mieux que rien.
Faites une liste dans votre journal avec tous les avantages dont vous bénéficierez quand on se débarrasse de l'excès de poids (nouveaux vêtements, plus grande confiance en soi...) pour se tourner vers lui quand la motivation faiblit. La tâche de perdre du poids est plus mentale que physique, alors n'hésitez pas à recourir à ces astuces et à d'autres pour renverser la situation lorsque vous songez à abandonner.