Favoriser la perte de poids par l'alimentation est souvent une question de détail. L'utilisation de ces 4 garnitures de salade peut vous aider à perdre du poids plus rapidement que les gens qui ne le font pas.
La poire est riche en pectine, une substance dont il a été démontré qu'elle aide à supprimer l'appétit. Coupez une poire de taille moyenne (peu importe la variété) et ajoutez-les à vos salades. Vous pouvez également utiliser des pommes. Pensez juste à leur laisser la peau dans les deux cas pour ne pas gaspiller la fibre, qui dans le cas de la poire est d'environ 3 grammes.
Avez-vous faim pendant un petit moment après avoir mangé un grand bol de salade? Pour éviter de grignoter entre les repas, pensez à le fortifier avec des grains entiers. Le quinoa augmentera la teneur en protéines et en fibres du plat, ce qui entraîne une plus grande sensation de satiété lorsque vous avez fini de manger.
L'avocat vous aide à perdre du poids grâce aux fibres et aux graisses monoinsaturées. De plus, il offre une texture onctueuse et crémeuse qui contraste parfaitement avec le croquant des légumes. Il est pratique de savoir qu'il est riche en calories, c'est pourquoi il est conseillé de n'en manger que la moitié. L'autre peut être conservé au réfrigérateur pour le lendemain. Laissez l'os et enveloppez-le dans un film.
Pour qu'une salade, comme tout autre plat, satisfasse notre appétit en échange de quelques calories, il faut s'assurer qu'elle contienne suffisamment de fibres et de protéines, et les haricots ont peu de concurrents dans ce domaine. Un quart de tasse fournit 5 grammes de fibres et 4 grammes de protéines pour seulement 50 calories. De plus, ils sont riches en d'autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.