Vous êtes-vous fixé comme objectif de perdre du poids cet automne ? C'est une très bonne saison pour l'essayer, car nous l'associons mentalement à de nouveaux départs et les températures sont idéales pour la pratique du sport, à l'intérieur comme à l'extérieur.
En plus de l'exercice, il y a d'autres choses qui vous aideront à perdre du poids, et elles ont à voir avec l'alimentation. Faites du sport, par exemple une marche rapide quatre fois par semaine, et mettez ces trucs et astuces en pratique, il n'y aura pas d'accumulation de graisse qui vous résistera.
L'eau citronnée est la plus populaire, mais boire du café, du thé vert et de l'eau glacée vous aidera également à brûler des calories supplémentaires chaque jour. Ajoutées au bout de quelques mois, elles peuvent atteindre deux kilos. Une belle récompense pour un effort minimal. N'oubliez pas de ne pas ajouter de lait ou de sucre dans le cas du café et du thé. Tout au plus, un peu d'extrait de stévia.
Manger des glucides et perdre du poids sont parfaitement compatibles, mais il faut le faire de la bonne manière. Pendant les mois froids, nous avons tendance à utiliser moins d'énergie qu'en été, c'est pourquoi le nombre de calories doit être constant. Manger plus de calories que nous ne pouvons en brûler est un ticket pour être en surpoids. Mesurez donc bien vos plats de pâtes et la taille de vos sandwichs. En matière de pain, misez sur les variétés à grains entiers, car il satisfait plus l'appétit que le blanc.
La viande rouge entrave la perte de poids et augmente le risque de cancer. Les aliments frits, comme les frites, provoquent des accumulations de graisse. Et les boissons gazeuses et les jus emballés, en plus d'avoir une valeur nutritionnelle nulle, sont souvent responsables du tour de taille des gens. Les personnes qui en prennent tous les jours ont un tour de taille jusqu'à 500 % plus grand que les non-buveurs.