Les épinards sont l'un des ingrédients les plus récurrents dans les jus de légumes ou les smoothies, et ce n'est pas surprenant, car cet aliment est doté d'une myriade de bienfaits pour la santé.
Perte de poids, augmentation de l'énergie, renforcement des os, prévention du cancer, régulation de la pression artérielle, augmentation de la beauté de la peau... Vous pourrez accéder à tous ces bienfaits et bien d'autres chez buvez régulièrement les smoothies suivants.
Smoothie pour une peau éclatante
Ingrédients
1 1/2 tasse d'eau
1 laitue romaine, hachée
3 branches de céleri
1 bouquet d'épinards
1 pomme, épépinée et hachée
1 poire, épépinée et hachée
1 plátano
Jus de 1/2 citron
Préparation
Ajouter l'eau et la laitue dans le mélangeur. Mélanger à faible puissance jusqu'à consistance lisse.
Ajouter les épinards, le céleri, la pomme et la poire. Mélanger à grande vitesse.
Terminez par la banane et le citron.
Smoothie énergétique reconstituant
Ingrédients
1 bouquet d'épinards
1 tasse de yogourt à la vanille faible en gras
1/2 tasse de jus de canneberge
3 fraises (fraîches ou surgelées)
10 bleuets (frais ou surgelés)
1 banane (fraîche ou surgelée)
Quelques glaçons
Préparation
Versez le jus de myrtille et le yaourt dans le mixeur. Ajouter les épinards et mélanger jusqu'à l'obtention de petits morceaux.
Ajouter les fraises, les bleuets et la banane au mélange. Quand c'est lisse, ajoutez quelques morceaux de glace et mélangez à grande vitesse.
Smoothie pour dégonfler le ventre
Ingrédients
1/2 tasse d'ananas frais
1/2 tasse de papaye fraîche
1 banane surgelée
1/4 de concombre (avec la peau)
1 tasse d'eau de coco froide
2 tasses d'épinards
4 glaçons
Préparation
Mélangez tous les ingrédients en même temps dans le blender et buvez-le immédiatement pour bénéficier de la qualité rafraîchissante apportée par l'eau de coco froide et les glaçons.