Les sucres ajoutés sont très difficiles à éviter, puisque, pour une raison inexplicable, ils sont pratiquement partout, augmentant notre dépendance à eux avec chaque jour qui passe.
Quoi oui il est en notre pouvoir d'essayer de réduire votre consommation. Si vous souhaitez avoir une alimentation plus saine qui profite à votre forme physique et à votre image, suivez ces astuces simples.
Habituez-vous à lire les étiquettes des produits et familiarisez-vous avec les différents noms qu'il reçoit. Des expressions comme l'agave, le sirop de maïs ou le fructose peuvent sembler saines, mais elles ne le sont pas vraiment. De cette façon, vous saurez si le fabricant a caché une dose supplémentaire de sucre dans ce que vous allez nourrir plus tard, vous et votre famille.
N'abusez pas du sucre lorsque vous sucrez votre tasse de café ou du thé, surtout si vous en consommez plusieurs par jour. Mesurez très bien les cuillères à café que vous ajoutez ou misez sur des alternatives naturelles comme la stévia. Ajoutées au bout d'un an, ces cuillères à café supplémentaires représentent une énorme quantité de calories.
La boulangerie industrielle étant riche en sucres ajoutés, gardez votre garde-manger aussi propre que possible des cupcakes et des biscuits cela représentera une réduction automatique de la quantité de sucres ajoutés que vous prenez. De plus, vous éviterez la tentation de frénésie qui vous culpabilisera plus tard.
N'oubliez pas qu'il faut faire la différence entre le sucre naturel (présent par exemple dans les fruits) et les sucres ajoutés. Ce n'est pas la même chose. Les deux font grossir s'ils ne sont pas consommés avec modération, mais ces derniers ont également un certain nombre d'effets néfastes sur la santé des personnes.